Tips Menggemukan Badan Secara Alami

Tips Menggemukan Badan Secara Alami – Tubuh yang sehat adalah tubuh yang ideal. Berat badan dan tinggi badan seimbang. Masalah yang sering dialami oleh orang saat ini bukan hanya masalah obesitas atau masalah kelebihan berat badan namun juga masalah badan yang terlalu kurus. Tips menggemukan badan secara alami bisa Anda lakukan sendiri dirumah dengan cara yang sehat juga. Tidak perlu mengonsumsi suplemen atau obat gemuk yang sembarang yang malah akan memberikan efek yang berbahaya bagi tubuh Anda.

Tips Menggemukan Badan Secara Alami

Tips Menggemukan Badan Secara Alami

 Tips Menggemukan Badan

Obat gemuk yang biasa dijual secara bebas dipasaran ini malah akan menimbulkan efek samping munculnya penyakit baru. Lalu bagaimanakah cara menggemukan badan secara alami? Tips menggemukan badan secara alami bisa Anda lakukan dengan berkonsultasi terlebih dahulu ke dokter dan mencari tahu apa penyebab dari badan Anda kurus. Mungkin saha terdapat penyakit di dalam tubuh Anda yang belum terdeteksi dan hal ini bisa saja menyebabkan berat badan Anda menjadi turun.

Tips menggemukan badan secara alami dengan mengonsumsi makanan sehat yang bisa membantu berat badan Anda naik. Salah satu makanan yang bisa meningkatkan berat badan Anda adalah sup daging. Dengan memakan sup daging ini yang dikonsumsi sebanyak dua kali dalam seminggunya bisa membantu berat badan Anda menjadi naik. Sup daging yang Anda pilih jangan mengandung banyak lemak. Daging yang dipilih adalah daging yang kaya akan mineral, kaya akan protein, dan kaya akan vitamin. Bahan-bahan yang bernutrisi ini merupakan bahan yang dibutuhkan oleh tubuh untuk proses meningkatkan berat badan.

Tips menggemukan badan secara alami juga bisa Anda lakukan dengan mengonsumsi salad. Salad yang dikonsumsi ini selain bisa membantu menaikkan berat badan Anda juga bisa membantu untuk menjaga kesehatan tubuh Anda. Cara menggemukan badan yang lain secara alami adalah dengan memperbanyak porsi makan Anda. Namun menu makanan yang Anda pilih harus tetap makanan yang mengandung kaya akan gizi.

Menjahui stress karena stress merupakan salah satu penyebab dari turunnya berat badan. Stress juga menyebabkan Anda malas untuk makan dan hal ini secara tidak langsung akan menurunkan berat badan Anda juga.

Cara Cepat Gemuk

Cara cepat gemuk alami yang bisa dilakukan adalah :

  1. Sering makan
    Frekuensi makan yang ditingkatkan menjadi 5-6 kali dalam sehari dengan porsi yang kecil. Anda bisa makan dengan porsi kecil yang dilakukan 5-6 kali dalam sehari. Hal ini lebih baik dibandingkan jika anda makan dengan porsi yang besar namun dimakan 2-3 kali dalam sehari. Sebaiknya mulai saat ini usahakan makan dengan porsi yang kecil namun dengan frekuensi atau intensitas yang sering dan besar.
  2. Mengonsumsi kalori tambahan
    Sudah diketahui jika yang banyak kita makan adalah penyebab dari seseorang mengalami obesitas atau keemukan. Untuk orang dengan berat badan yang kurus dan ingin mendapatkan tubuh yang gemuk, maka sebaiknya mulailah menambah asupan kalori dan jenis makanan Anda. Anda bisa memakan jenis makanan seperti roti gandum, popcorn, puding, keju, buah alpukat serta jenis buah lainnya dengan kandungan kalori yang tinggi di dalamnya.
  3. Mencukupi kebutuhan nutrisi yang cukup
    Anda bisa mendapatkan asupan nutrisi dari sayuran hijau atau juga dari buah-buahan yang kandungan nutrisinya tinggi. Salah satunya adalah jenis kacang-kacangan, sayur atau bahkan juga protein. Anda juga bisa menambahkan asupan makanan seperti susu rendah lemak ke dalam menu makanan Anda sehari-hari.
  4. Mengonsumsi smoothies dan shakes
    Sebaiknya Anda minum smoothie atau juga minum shakes karena minuman ini merupakan salah satu jenis minuman yang sehat untuk kesehatan tubuh Anda. Anda bisa membuatnya dari susu rendah lemak atau juga dari jus buah segar.
  5. Jangan minu sebelum makan
    Hal ini disebabkan karena jika kita minum sebelum makan maka lambung akan dengan mudah merasakan kenyang. Dan selain itu juga minum sebelum makan akan membuat rasa lapar menjadi tertahan.
  6. Ngemil
    Cara untuk gemuk dengan ngemil adalah salah satu hal yang harus coba dilakukan. Misalnya Anda bsia ngemil kacang-kacangan, buah dan juga buah alpukat. Dibandingkan jika Anda minum atau makan cemilan yang banyak mengandung pengawet, ada baiknya Anda menggantinya dengan jenis makanan cemilan seperti yang sudah dijelaskan tadi.
  7. Melakukan olahraga secara teratur
    Olahraga merupakan salah satu cara yang terbaik dalam mencapai hidup sehat. Ada juga pada sebagian jenis olahraga yang jika sering dilakukan atau dilakukan secara teratur akan membantu menambah massa otot sehingga akan memberikan jalan bagi badan kita dalam mencapai kegemukan. Olahraga yang bisa membantu meningkatkan masa otot adalah dengan melakukan latihan barbel atau angkat beban. Selain itu, olahraga sit up atau push up juga sangat baik.
  8. Kontrol gula dan lemak yang masuk ke dalam tubuh
    Tips gemuk alami yang bisa dilakukan adalah dengan mengontrol atau mengendalikan makanan yang menyediakan nutrisi misalnya adalah seperti muffin gandum, yoghurt dan juga pie buah. Anda harus menyadari bahwa sehari semalam sudah berapa banyak asupan gula serta lemak yang masuk ke dalam tubuh sehingga sebaiknya hindari jika terlalu sedikit atau juga jangan sampai jumlahnya berlebihan.

Tips Menggemukan Badan Secara Alami

Posted in Tips Menggemukan Badan | Tagged , , , , , , , , , , , , , , | Leave a comment

Tips Menggemukan Badan Yang Sehat

Tips Menggemukan Badan Yang Sehat – Masalah yang sering dialami oleh remaja adalah bukan hanya masalah berat badan namun juga masalah meningkatkan berat badan .  Mereka ingin terlihat lebih berisi dan memiliki badan yang ideal. Masalah menggemukan badan juga merupakan masalah yang lebih sulit dibandingkan menguruskan badan.  Banyak  tips menggemukan badan yang sehat dengan melakukan hal-hal yang sehat pula.  Dalam keseharian ada cara-cara legal artis, dilakukan sementara pihak untuk menambah berat badan. Misalnya, memberikan obat-obatan (hormone) yang mengacu metabolisme tubuh. Gabungan obat golongan corticosteroid hormone metabolic dan enzim digunakan (secara salah) untuk upaya menggemukan badan.

Tips Menggemukan Badan Yang Sehat

Tips Menggemukan Badan Yang Sehat

Tips Menggemukan Badan yang Sehat

Tips menggemukan badan yang sehat bukanlah dengan cara diatas.  Cara tersebut tidak bisa diterima akal medis, lantaran bisa merusak badan. Pemakaian corticosteroid akan mengganggu keseimbangan hormone tubuh, selain kontraindikasi bagi pengidap kencing manispenyakit darah tinggi, dan usia remaja. Obat jenis ini juga bikin tulang keropos, kulit kasar berjerawat, dan mungkin menjadikan haid tidak lancar lagi.  Hormone metabolic (anabolic hormone) yang bisa membuat  badan menjadi melar, juga mengganggu keseimbangan horm0on tubuh, maka obat ini hanya dilempat (dumping) ke Negara sedang berkembang, seperti India, dan dulu pernah juga ke Indonesia. Kendati dijual bebas di pasar gelap, jangan kita memilihnya.

Tips menggemukan badan yang paling masuk akal medis untuk menambah berat badan sebaiknya terlebih dulu melacak apa  penyebab badan tidak bisa gemuk.  Seperti sudah disebut, ada kurus yang memang dari awalnya kurus, ada juga yang kurus yang dikarenakan suatu penyakit. Pendekatan medis untuk keduanya tentu tidaklah sama.  Hanya yang kurus dari sananya yang bisa diatasi langsung dengan memasok kalori  yang lebih besar porsinya, setelah di pastikan tidak ada penyakit yang mendasarinya. Dan cara ini pun belum tentu membuuahkan hasil.

Tips menggemukan badan yang sehat dapat  dilakukan dengan cara membuat otot-otot (daging) bernapas. Caranya dengan berolahraga atau bergerak badan (fitness). Otot yang bertambah bernapas menambah berat badean, selain membentuk bagian-bagian tubuh yang lebih gempal, sehingga badan terkeksan tidak kerempeng.  Orang dengan pasokan makanan kurang, bida jadi lantaran kebiasaan makan dengan porsi dengan porsi serba kecil. Lambungnya tidak terbiasa makan banyak. Untuk itu perlu dipilih jenis menu yang tinggi kalori. Porsinya kecil, namun kalorinya tinggi seperti  susu tinggi kalori, menu berlemak-bergajih, dan makanan-minuman yang serba manis.

Bila selera makan orang yang akan digemukkan yang ternyata kendur, perlu dibentuk (ulang) jadwal dan pola makannya. Hanya bila lambung teratur bekerja, dan pencernaan sehat, akan menghasilkan metabolism yang sehat pula. Mungkin diperlukan obat pembangkit selera makan juga, selain ekstra enzim bagi yang sudah berusia baya.

Perlu diingat, berat badan yang sudah bertambah jangan dibiarkan terus melar. Yang tergolong sehat itu ialah tubuh yang tidak kurus, tidak pula gemuk. Untuk tahu berat berat badan sudah mencapai berat badan idealnya dapat dihitung dengan BMI (Body Mass Index). Caranya berat badan (kg) dibagi tinggi badan (m) pangkat dua. Indeksnya sekitar 20-25, tidak kurang tidak lebih dari itu.

Cara Menggemukan Badan Alami

Cara menggemukan badan secara alami dengan mengatur pola hidup yang sehat biasanya memberikan beberapa keuntungan yang baik. Selain membantu meningkatkan bobot tubuh dengan tepat dan juga dengan cara yang sehat, selain itujuga resiko biaya dan juga resiko efek samping pada kesehatan semakin kecil dan sedikit. Cara atau tips gemuk yang alami yang bisa menjadi salah satu pilihan dalam membantu menerapkannya adalah dengan melakukan metode penggemukan badan yang bisa ditambah juga dengan melakukan konsultasi atau pemeriksaan ke dokter dan ahli gizi namun tanpa melakukan tindakan medisnya.

Penggunaan dari cara menggemukan badan dengan sehat dan cepat juga biasanya dilakukan oleh semua orang yang terpenting adalah mereka mempunyai suatu keinginan yang kuat dalam membantu menaikkan berat badan mereka. Yang menjadi kesulitan adalah kemauan dari orang tersebut dalam melakukan cara cara tadi sebaai salah satu upaya dalam menggemukan badan. Padahal dengan melakukan metode yang sederhana tadi, kemungkinan mendapatkan berat badan yang ideal bisa saja didapat. Karena berat badan yang ideal adalah dambaan atau keinginan dari semua orang karena bisa menghindari serangan berbagai penyakit.

Dibawah ini beberapa jenis makanan untuk cepat gemuk adalah :

  1. Kuah daging
    Kuah daging biasanya mengandung kandungan lemak serta karbihidrat dan juga kandungan kaloru yang tinggi di dalamnya.
  2. Roti
    Yang paling utama adalah jenis roti yang terbuat dari bahan seperti tepung yang sudah melewati proses penghalusan, sehingga kandugan lemak atau karbohidrat yang tinggi untuk di dalam. Jika ingin sehat dan aman, maka Anda bisa mencoba roti gandum, sehingga akan dimanfaatkan dari serat yang ada di dalamnya.
  3. Aneka krim
    Whipped cream yang banyak digunakan sebagai penghias pada jus stroberi dan juga penggunaan dari dressing salad. Semuanya ini merupakan jenis makanan yang mengandung lemak sangat tinggi, selain itu akan bisa menjadi kalori yang tinggi yang bisa tercampur ke dalam makanan yang sehat. Sebaiknya jika anda sering mengonsumsi jenis makanan yang sehat, maka jangan dibumbui dengan krim atau juga toppingnya.

Tips Menggemukan Badan Yang Sehat

Posted in Tips Menggemukan Badan | Tagged , , , , , , , , , , , , | Leave a comment

Cara Mudah Menggemukan Badan

Cara Mudah Menggemukan Badan – Sangat manusiawi jika orang yang berbadan kurus atau kurang berisi menginginkan badan yang gemuk atau paling tidak mempunyai badan yang padat berisi. Badan yang gemuk jika dipandang mata akan terlihat sehat dan menarik. Meskipun begitu tidak semua orang yang berbadan kurus terlalu memikirkan bentuk tubuhnya, ada juga yang berpandangan bahwa kurus tidak menjadi masalah, asalkan badan selalu sehat dan jarang sakit sakitan.

Cara Mudah Menggemukan Badan

Cara Mudah Menggemukan Badan

Cara Menggemukan Badan

Berikut ini ada beberapa tips menggemukkan badan yang perlu diketahui :

1. Olahraga

Usahakan setidaknya olahraga 1 kali dalam seminggu. Dengan berolahraga tubuh akan menjadi sehat, sehingga fungsi tubuh akan baik.

2. Minum Susu

Selain sehat, susu juga dapat menggemukkan badan, khususnya susu full cream. Disarankan untuk minum susu jenis full cream 2 kali sehari.

3. Mengunyah Makanan

Saat makanan di dalam mulut, maka kunyahlah sampai halus. Hal ini dilakukan untuk mempermudah kerja lambung. Apalagi makanan yang sulit untuk dicerna.

4. Makan Teratur

Makan lah secara teratur setiap hari. Sarapan pagi, makan siang tepat waktu kemudian makan malam. Dan diantaranya dapat diselingi makanan tertentu.

5. Pilih Makanan yang Sesuai

Jenis makanan yang dimakan disesuaikan dengan aktivitas. Jika banyak bergerak maka makanlah yang banyak mengandung karbohidrat atau lemak. Karena jika kelebihan, maka karbohidrat dan lemak akan ditimbun. Berbeda dengan protein yang tidak akan ditimbun tubuh.

6. Cukup Tidur

Tubuh minimal butuh waktu 8 jam untuk istirahat. Usahakan untuk selalu tidur siang.

7. Kurangi Merokok dan Begadang

Merokok dan begadang sangat tidak baik untuk kesehatan tubuh

8. Konsumsi Putih Telur

Usahakan makan putih telur 1 kali sehari

Tips Menggemukan Badan

Cara menggemukan badan atau tips menggemukan badan alami yang bisa dilakukan adalah :

  1. Berhenti merokok
    Biasanya pria identik dengan merokok. Namun untuk wanita lebih identik dengan ngemil. Dua kebiasaan yang kontras dan bertabrakan ini menjadi salah satu penyebab dari mengapa banyak perempuan yang dengan mudah mengalami obesitas dan selain itu juga kandungan kadar lemak yang ada di dalam tubuh wanita sangat tinggi. Jika untuk pria biasnya mereka susah untuk bisa gemuk. Jadi jika anda ingin gemuk namun kebiasaan merokok Anda masih tetap dijalani, maka cara yang paling mudah adalah dengan mengurangi frekuensi rokok Anda dalam sehari.
  2. Berhenti begadang
    Mendapatkan waktu istirahat atau waktu tidur yang tepat biasanya adalah salah satu hal pendukung berat badan bisa naik. Kebiasaan begadang yang disertai juga dengan merokok biasanya akan berdampak kurang baik pada kesehatan Anda dan selain itu juga bisa membuat daya tahan tubuh seseorang mengalami oenurunan karena mengalami kurang darah. Sehingga makanan yang masuk ke dalam tubuh hanya berfungsi sebagai penambah darah yang mempunyai fungsi dalam mengalirkan nutrisi yang diserap dan juga dibutuhkan di dalam tubuh. waktu tidur yang kurang dari 8 jam dalam setiap harinya akan membuat seseorang mengalami badan yang kurus. Jadi, jika jam 5 Anda sudah bangun, maka sebaiknya Anda tidur di jam 21.00 di malam hari.
  3. Melakukan olahraga
    Cara menggemukan badan seara alami yang lain adalah dnegan melakukan olahraga secara rutin dan teratur yang dilakukan paling tidak 15 menit dalam sehari. Melakukan olahraga memberikan banyak fungsi dalam membantu melancarkan sistem peredaran darah sehingga akan membuat distribusi dari asupqan nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh dan juga dibutuhkan oleh seluruh tubuh. Namun jangan melakukan olahraga dengan berlebihan sehingga membuat tenaga menjadi terkuras dan bisa mengeluarkan banyak keringat. Hal ini malah akan membuat tubuh Anda menjadi terlihat lebih ramping.

Dibawah ini tips menggemukan badan secara alami adalah dengan mengonsumsi makanan-makanan seperti :

  1. Roti
    Roti merupakan salah satu jenis makanan yang bisa dengan mudah dicerna di dalam saluran pencernaan. Selain itu, manfaat dari roti juga membantu untuk menjaga agar tetap dalam keadaan baik dan sehat dan selain itu juga membantu menaikkan berat badan Anda dengan lebih cepat. Anda bisa mencoba mengonsumsi roti gandum dalam membantu meningkatkan terjadinya kenaikan berat badan Anda.
  2. Biji-bijian dan sereal
    Dalam mendapatkan jenis makanan yang sehat memanglah terbilang sulit. Anda bisa mendapatkan makanan yang mengandung serat baik dari dalam biji-bijian serta sereal, misalnya adalah seperti kacang dan bisa mengonsumsi pasta untuk membantu meningkatkan berat badan atau tips menggemukan badan yang sehat.
  3. Buah dan sayuran
    Buah-buahan atua juga sayuran adalah salah satu jenis makanan yang sangat penting dalam diet apapun. Buah dan sayuran yang memasok pasoken ke dalam tubuh Anda dengan kebutuhan nutrisi yang sangat penting agar kesehatan tetap terjaga dengan baik dan bisa membantu menyeimbangkan sistem metabolisme di dalam tubuh. selain itu, makan makanan yang sehat dan juga mengandung vitamin yang tinggi akan membantu menjaga kesehatan tubuh Anda agar bisa menyeimbangan sistem metabolisme di dalam tubuh.
  4. Minyak nabati
    Salah satu tips menggemukan badan dengan minyak nabati adalah dengan  minyak zaitun, minyak bunga matahari dan minyak jagung. Hal ini merupakan cara menggemukan badan dikarenakan kandungan asam amino serta kandungan vitamin yang ada di dalamnya bisa membantu untuk membuat tubuh bekerja lebih maksimal dan optimal.

Cara Mudah Menggemukan Badan

Posted in Tips Menggemukan Badan | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | Leave a comment

Cara Sehat Menggemukan Badan

Cara Sehat Menggemukan Badan – Begitu banyak orang yang ingin memiliki tubuh kurus dengan menjalani diet keras demi menurunkan berat badan, namun sebaliknya banyak pula yang menginginkan tubuh berisi dengan cara menggemukan badan mereka lewat banyak mengkonsumsi makanan bergizi.

Cara Sehat Menggemukan Badan

Cara Sehat Menggemukan Badan

Cara Sehat Menggemukan Badan

1. Makan Lebih Banyak dan Lebih Sering

Makan yang banyak sebaiknya tidak berlebihan dan pastikan makan-makanan yang bergizi 4 sehat 5 sempurna. Jangan terlalu sering mengkonsumi junk food, terutama hindari merokok dan alkohol. Usahakan makan lebih sering, dari 3 kali sehari menjadi 4-5 kali sehari

2. Porsi Makan Yang Tepat

Menu makanan yang dimakan harus ada perbandingan, 50% karbohidrat : 35% protein : 15% lemak.

3. Makanan Padat Kalori

Makanan yang mengandung banyak protein adalah daging merah (sapi), telur, dan ikan. Makanan tersebut sangat baik untuk otot agar semakin kuat. Bagi mereka yang ingin gemuk juga sumber yang efektif yang akan membantu dalam meningkatkan pemasukan kalori secara keseluruhan.

4. Minum Multivitamin

Makanan padat kalori biasanya kekurangan gizi mikro seperti vitamin, air dan mineral tertentu. Untuk melengkapiny, minumlah multivitamin setiap hari. Vitamin dibutuhkan untuk mempertahankan tingkat optimal dari gizi mikro, dan minumlah diantara jam makan untuk mempercepat pencernaannya.

5. Olahraga Teratur

Lakukan olahraga yang ringan namun rutin dilaksanakan dan biasakan setelah 1 jam olahraga makanlah makanan yang mengandung protein. Karena setelah olahraga protein akan cepat diserap oleh tubuh.

6. Tidurlah Setelah Perut Penuh

Tidur merupakan faktor yang mendukung, untuk itu sebelum tidur makanlah makanan yang mengandung karbohidrat dan protein misalnya minum susu, jangan yang terlalu banyak lemak karena saat tidur tubuh tidak dapat membakar lemak. Memang sebenarnya lemak bisa mempercepat namun kita harus menambah massa tubuh dengan cara yang sehat dan usahakan tidur minimal 8 jam.

7. Minum yang Banyak

Minum adalah kunci untuk menambah massa tubuh dan sebagai Cara Sehat Menggemukan Badan karena 60% tubuh terdiri dari air. Seseorang kehilangan air lewat keringat atau air urin dan ini akan meningkatkan penurunan berat tubuh secara drastis dengan rasa haus. Jadi pastikan kita banyak meminum air. Minum air putih akan membantu memperbaiki sistem pencernaan, sementara susu dipenuhi oleh protein berkualitas dan jus akan memberikan gula-gula penting yang dibutuhkan oleh tubuh.

Tips Menggemukan Badan

Tips menggemukan badan bisa dilakukan dengan mengonsumsi beberapa jenis makanan dibawah ini yang sangat baik untuk kesehatan tubuh Anda, misalnya adalah :

  1. Salmon
    Ikan salmon yang disajikan 1 porsi atau sekitar 3 ons daging salmon akan memberikan asupan sekitar 152 kalori. Walaupun terlihat banyak, namun Anda jangan khawatir karena kandungan yang ada di dalam daging ikan adalah kandungan kalori yang membantu menyehatkan dan bisa membantu tips menggemukan badan secara alami serta membantu meningkatkan massa otot. Selain itu juga, ikan salmon mengandung asam lemak omega-3 di dalamnya yang bisa memberikan manfaat untuk kesehatan tubuh Anda.
  2. Dada ayam
    Makanan sebagai cara sehat menggemukan badan adalah dada ayam. Dada ayam yang dikenal sebagai bagian dari daging ayam yang terbebas dari lemak dan merupakan salah satu bagian yang paling sehat dari daging ayam. Dan terlepas dari manfaat kesehatan yang ada di dalamnya, daging dada ayam juga membantu untuk tips menggemukan badan yang dimasak dengan cara yang baik serta dimakan dengan kaldunya. Sekitar 70 hram dada ayam bisa membantu memberikan sekitar 78 kalori di dalam tubuh Anda.
  3. Kacang
    Hampir semua jenis kacang pasti mempunyai manfaat dan khasiat untuk kesehatan dengan melimpah dan termasuk salah satunya adalah untuk tips menggemukan badan. Kacang yang dimaksud adalah kacang almond, kacang mede, kacang hezelnut, dan jenis kacang yang lain. Selain bisa memberikan asupan nutrisi ke dalam tubuh, kacang mede juga bisa memberikan khasiat kalori sebesar 165 kalori. Jika ingin menambah kalori didalamnya, maka Anda bisa menambahkan garam atau bisa juga disajikan dengan cara dipanggang.
  4. Buah pisang
    Buah pisang yang mempunyai ukurang lumayan besar akan memberikan kalori atau energi sekaligus jumlah kalori sebesar 120 kalori. Selain itu, kebanyakan orang yang melakukan gym atau fitnes kebanyakan mengonsumsi buah pisang dalam membantu memberikan energi yang ada di dalamnya sebagai energi tambahan. Anda bisa menambahkan pisang ke dalam sereal atau juga ke dalam sandwich untuk membantu menambahkan kalori serta bisa membuat tubuh Anda menjadi lebih gemuk.
  5. Selai kacang
    Anda suka makan roti dengan sela kacang untuk sarapan? Salah satu penelitian menunjukkan kabar baik bahwa selai kacang ternyata sangat baik dalam membantu tips menggemukan badan. Sekitar beberapa sendok selai kacang yang ditaruh diatas roti akan memberikan sekitar 192 kalori ke dalam tubuh Anda. Jika Anda ingin menambahkan asupan kalori maka Anda bisa mencobanya dengan cara lain misalnya adalah selai kacang yang digunakan untuk milkshake atau juga smothies.

Cara sehat menggemukan badan yang baik adalah dengan mengatasi stres yang berlebihan. Stres merupakan salah satu penyebab dari sistem daya tahan tubuh seseorang mengalami penurunan dan menyebabkan terjadinya masalah susah gemuk.

Cara Sehat Menggemukan Badan

Posted in Tips Menggemukan Badan | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | Leave a comment

Tips Menggemukan Badan

Tips Menggemukan Badan – Bila banyak perempuan mengalami kegemukan dan ingin menurunkan berat badan bahkan sampai menggunakan cara-cara yang ekstrem, namun banyak juga perempuan yang ingin terlihat lebih “berisi” karena terlalu kurus. Bagi perempuan bertubuh gemuk, menguruskan badan bisa jadi sangat sulit, tetapi hal ini juga dirasakan bagi sebagian orang-orang kurus bahwa menambah berat badan untuk mencapai berat badan ideal  juga sangatlah susah. Meski sudah berupaya makan banyak, namun angka di timbangan tetap tidak mau bertambah.

Tips Menggemukan Badan

Tips Menggemukan Badan

Tips Menggemukan Badan

Berikut ini beberapa Tips Menggemukan Badan yang bisa dilakukan adalah:

1. Asupan Kalori

Kekurangan asupan kalori adalah alasan utama mengapa perempuan kurus sulit bertambah berat badannya. Padahal, kerja metabolisme dari perempuan kurus biasanya berjalan lebih cepat, sehingga lemak dan energi lebih cepat terbakar. Karena itu cara yang mudah adalah dengan menambah asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh serta frekuensi yang lebih sering. Tetapi, bukan berarti segala macam makanan bebas dimakan, tetap pilih makanan yang sehat , serta hindari junk food.

2. Memakan Lebih Banyak Protein

Tubuh memerlukan banyak protein untuk membangun otot baru untuk menambah berat badan. Tetapi jangan lalu menggantikan karbohidrat dan lemak dengan protein, karena masing-masing zat memiliki peran yang berbeda. Sekarang ini juga sudah banyak tersedia minuman kaya protein untuk menambah massa otot dan menambah berat badan.

3. Banyak Ngemil

Konsumsilah cemilan yang tinggi kalori tetapi juga kaya nutrisi, seperti yogurt, milk shake, dan buah-buahan. Selain itu perbanyak juga asupan cairan yang menambah nutrisi dan kalori seperti susu dan jus buah.

4. Olahraga

Olahraga tetap perlu dilakukan oleh wanita kurus. Tetapi fokuskan olahraga untuk membentuk massa otot. Hindari jenis olahraga yang membakar terlalu banyak kalori seperti aerobik atau berlari. Dengan berolahraga juga akan cepat merasa lapar dan makan lebih banyak, sehingga otot pun bertambah besar dan berat badan bertambah.

5. Kurangi Tingkat Stres

Stres tidak hanya berperan menggemukkan badan, tetapi juga dapat menguruskan. Ini terkait dengan produksi hormon kortisol ketika stres,yang dapat menguraikan zat gula dan nutrisi dari otot ke dalam darah. Mengatasi stres dan meningkatkan pola tidur penting untuk proses penggemukan badan.

Sama seperti orang-orang yang ingin kurus, Tips Menggemukan Badan menaikkan berat badan juga memerlukan usaha yang konstan dan bertahap, jadi jangan terlalu cepat merasa gagal bila hasil tidak cepat didapat. Jika setelah berbagai upaya dijalankan dengan serius tetapi tidak berhasil juga, ada baiknya untuk berkonsultasi dengan dokter karena berat badan yang sulit bertambah bisa juga menjadi gejala dari penyakit kronis seperti gangguan di pencernaan.

Jadwal Makan Menggemukan Badan

Dibawah ini merupakan tips menggemukan badan dengan mengatur jadwal makan adalah :

  1. Saraoan pagi
    Makan pagi misalnya adalah makan nasi goreng, nasi uduk atau juga bubur ayam. Anda bisa menambahkan protein daging ayam, telur ayam dan ikan ke dalamnya. Serta minum susu dengan teratur dan rutin.
  2. Jam 10.00
    Makanlah roti serta biskuit. Serta bisa ditambah juga dengan minum 1 gelas susu.
  3. Siang
    Makan makanan yang lengkap. Konsumsi jenis makanan seperti karbohidrat, protein, dan sayuran serta buah. Minumlah air mineral atau juga minum jus buah.
  4. Jam 16.00
    Anda bisa menyantap snack/pudding/buah dan juga jus buah. Serta bisa ditambah juga dengan 1 gelas susu atau juga buah.
  5. Makan malam
    Makanlah 1 jam sebelum tidur dengan makanan atau menu yang lengkap. Jenis makanan yang mengandung karbohidrat, protein, sayuran, dan buah-buahan. Serta minumlah air mineral atau juga minum jus buah.
  6. 10 menit sebelum tidur
    Minumlah 1 gelas susu dengan teratur.

Selain dengan mengatur jadwal makan seperti diatas, tips menggemukan badan yang bisa dilakukan adalah dengan mengatur kembali pola hidup, pola makan, dan pola pikir Anda.

  1. Pola hidup
    Sebaiknya jangan begadang dan tidurlah dibawah jam 13 malam serta bangun juga sebaiknya jangan terlalu siang. Karena begadang hanya akan membuat sistem reproduksi di dalam tubuh Anda menjadi tidak stabil dan kacau. Walaupun Anda makan banyak 10 kali dalam sehari, namun jika Anda tetap begadang di malam hari hasilnya tetap saja nol. Karena itulah, sebaiknya Anda jangan begadang dan kurangi hal-hal yang tidak penting. Anda bisa melakukan fitnes, berenang atau melakukan olahraga secara teratur, Karena jika Anda melakukan olahraga secara teratur akan membantu membuat tubuh Anda menjadi lebih sehat dan juga toksin yang ada di dalam tubuh juga akan hilang.
  2. Pola makan
    Ubahlah pola makan Anda. Pola makan yang tidak teratur akan membuat tubuh Anda terlihat lebih kurus atau tidak gemuk. Jika anda mempunyai masalah dengan pola makan yang tidak teratur, misalnya adalah pola makan pagi, siang dan makan malam yang baik maka tubuh Anda akan sehat dan bisa gemuk.
  3. Pikiran
    Stres merupakan salah satu penyebab dari berat badan yang tidak gemuk-gemuk. Karena pikiran merupakan salah satu obat alami yang bisa membantu membuat seseorang lebih sehat jika pikirannya positif. Jika seseorang mengalami stres dengan berlebihan maka hal ini akan memicu membuat tubuh menjadi lebih sulit untuk menjadi gemuk.

Tips Menggemukan Badan

Posted in Tips Menggemukan Badan | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | Leave a comment