Tips Menggemukan Badan

Tips Menggemukan Badan – Bila banyak perempuan mengalami kegemukan dan ingin menurunkan berat badan bahkan sampai menggunakan cara-cara yang ekstrem, namun banyak juga perempuan yang ingin terlihat lebih “berisi” karena terlalu kurus. Bagi perempuan bertubuh gemuk, menguruskan badan bisa jadi sangat sulit, tetapi hal ini juga dirasakan bagi sebagian orang-orang kurus bahwa menambah berat badan untuk mencapai berat badan ideal  juga sangatlah susah. Meski sudah berupaya makan banyak, namun angka di timbangan tetap tidak mau bertambah.

Tips Menggemukan Badan

Tips Menggemukan Badan

Tips Menggemukan Badan

Berikut ini beberapa Tips Menggemukan Badan yang bisa dilakukan adalah:

1. Asupan Kalori

Kekurangan asupan kalori adalah alasan utama mengapa perempuan kurus sulit bertambah berat badannya. Padahal, kerja metabolisme dari perempuan kurus biasanya berjalan lebih cepat, sehingga lemak dan energi lebih cepat terbakar. Karena itu cara yang mudah adalah dengan menambah asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh serta frekuensi yang lebih sering. Tetapi, bukan berarti segala macam makanan bebas dimakan, tetap pilih makanan yang sehat , serta hindari junk food.

2. Memakan Lebih Banyak Protein

Tubuh memerlukan banyak protein untuk membangun otot baru untuk menambah berat badan. Tetapi jangan lalu menggantikan karbohidrat dan lemak dengan protein, karena masing-masing zat memiliki peran yang berbeda. Sekarang ini juga sudah banyak tersedia minuman kaya protein untuk menambah massa otot dan menambah berat badan.

3. Banyak Ngemil

Konsumsilah cemilan yang tinggi kalori tetapi juga kaya nutrisi, seperti yogurt, milk shake, dan buah-buahan. Selain itu perbanyak juga asupan cairan yang menambah nutrisi dan kalori seperti susu dan jus buah.

4. Olahraga

Olahraga tetap perlu dilakukan oleh wanita kurus. Tetapi fokuskan olahraga untuk membentuk massa otot. Hindari jenis olahraga yang membakar terlalu banyak kalori seperti aerobik atau berlari. Dengan berolahraga juga akan cepat merasa lapar dan makan lebih banyak, sehingga otot pun bertambah besar dan berat badan bertambah.

5. Kurangi Tingkat Stres

Stres tidak hanya berperan menggemukkan badan, tetapi juga dapat menguruskan. Ini terkait dengan produksi hormon kortisol ketika stres,yang dapat menguraikan zat gula dan nutrisi dari otot ke dalam darah. Mengatasi stres dan meningkatkan pola tidur penting untuk proses penggemukan badan.

Sama seperti orang-orang yang ingin kurus, Tips Menggemukan Badan menaikkan berat badan juga memerlukan usaha yang konstan dan bertahap, jadi jangan terlalu cepat merasa gagal bila hasil tidak cepat didapat. Jika setelah berbagai upaya dijalankan dengan serius tetapi tidak berhasil juga, ada baiknya untuk berkonsultasi dengan dokter karena berat badan yang sulit bertambah bisa juga menjadi gejala dari penyakit kronis seperti gangguan di pencernaan.

Jadwal Makan Menggemukan Badan

Dibawah ini merupakan tips menggemukan badan dengan mengatur jadwal makan adalah :

  1. Saraoan pagi
    Makan pagi misalnya adalah makan nasi goreng, nasi uduk atau juga bubur ayam. Anda bisa menambahkan protein daging ayam, telur ayam dan ikan ke dalamnya. Serta minum susu dengan teratur dan rutin.
  2. Jam 10.00
    Makanlah roti serta biskuit. Serta bisa ditambah juga dengan minum 1 gelas susu.
  3. Siang
    Makan makanan yang lengkap. Konsumsi jenis makanan seperti karbohidrat, protein, dan sayuran serta buah. Minumlah air mineral atau juga minum jus buah.
  4. Jam 16.00
    Anda bisa menyantap snack/pudding/buah dan juga jus buah. Serta bisa ditambah juga dengan 1 gelas susu atau juga buah.
  5. Makan malam
    Makanlah 1 jam sebelum tidur dengan makanan atau menu yang lengkap. Jenis makanan yang mengandung karbohidrat, protein, sayuran, dan buah-buahan. Serta minumlah air mineral atau juga minum jus buah.
  6. 10 menit sebelum tidur
    Minumlah 1 gelas susu dengan teratur.

Selain dengan mengatur jadwal makan seperti diatas, tips menggemukan badan yang bisa dilakukan adalah dengan mengatur kembali pola hidup, pola makan, dan pola pikir Anda.

  1. Pola hidup
    Sebaiknya jangan begadang dan tidurlah dibawah jam 13 malam serta bangun juga sebaiknya jangan terlalu siang. Karena begadang hanya akan membuat sistem reproduksi di dalam tubuh Anda menjadi tidak stabil dan kacau. Walaupun Anda makan banyak 10 kali dalam sehari, namun jika Anda tetap begadang di malam hari hasilnya tetap saja nol. Karena itulah, sebaiknya Anda jangan begadang dan kurangi hal-hal yang tidak penting. Anda bisa melakukan fitnes, berenang atau melakukan olahraga secara teratur, Karena jika Anda melakukan olahraga secara teratur akan membantu membuat tubuh Anda menjadi lebih sehat dan juga toksin yang ada di dalam tubuh juga akan hilang.
  2. Pola makan
    Ubahlah pola makan Anda. Pola makan yang tidak teratur akan membuat tubuh Anda terlihat lebih kurus atau tidak gemuk. Jika anda mempunyai masalah dengan pola makan yang tidak teratur, misalnya adalah pola makan pagi, siang dan makan malam yang baik maka tubuh Anda akan sehat dan bisa gemuk.
  3. Pikiran
    Stres merupakan salah satu penyebab dari berat badan yang tidak gemuk-gemuk. Karena pikiran merupakan salah satu obat alami yang bisa membantu membuat seseorang lebih sehat jika pikirannya positif. Jika seseorang mengalami stres dengan berlebihan maka hal ini akan memicu membuat tubuh menjadi lebih sulit untuk menjadi gemuk.

Tips Menggemukan Badan

Posted in Tips Menggemukan Badan | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | Leave a comment

Menggemukan Badan

Menggemukan badan – Bagi orang yang memiliki tubuh kurus seperti kekurangan makanan dan gizi, akan menimbulkan rasa yang tidak pede. Untuk itu, kami akan memberikan solusi yang paling tepat untuk menangani ini semua dan akan kami jelaskan pada penjabaran yang tertera di bagian bawah. adapun penyebab mengapa orang tersebut bisa kurus. dan jawabannya adalah kurang tidur dan sering begadang,  air putih yang di minum, pola makan yang tidak teratur, merokok, mengkonsumsi barang atau obat obatan terlarang dan keturunan dari anggota keluarganya. pencegahan yang terjadi dan dapat di lakukan adalah agar tubuh tetap dalam keadaan stabil dan normal, menjauhkan atau menghindarkan yang di jadikan penyebabnya. dan usahakan untuk selalu hidup sehat.

Tips Menggemukan Badan

Tips Menggemukan Badan

Menggemukan atau menaikkan berat badan bukan perkara yang sulit. yang tentunya semua orang bisa melakukannya. Badan yang gemuk bukan berarti tubuh itu tidak sehat, melainkan hanya menaikkan berat tubuh untuk terlihat lebih gemuk ideal pada tubuhnya. Tapi sebaiknya jika ingin membuat tubuh yang kurus hingga gemuk, usahakan jangan mengkonsumsi obat obatan yang membelinya pun sembarangan. Karena ada sebagian orang yang menjualnya, yang sudah di oplos atau di campurkan dengan bahan kimia. Dan biasanya obat tersebut dijual sangat murah. tentunya akan menimbulkan efek samping. dengan itu, di sarankan untuk membuat badan lebih gemuk dengan cepat bisa dengan melakukan kegiatan yang sehat dan tentunya tidak ada resikonya.

Tips menggemukan badan

Untuk membuat tubuh yang gemuk dengan cara cepat dapat melakukannya yang akan di jelaskan di bagian bawah. yang tips menggemukan badan seperti :

  • Mengemil

Semua orang pasti pernah mengemil dan itu merupakan kegiatan yang sering di lakukan pada malam hari, walaupun tidak hanya di terapkan pada malah hari. siang, sore atau pagi pun juga bisa melakukannya. Tips menggemukan badan dengan cepat harus mengemil pada makanan yang berat, yaitu coklat. Makanan ini akan membuat tubuh menjadi gemuk atau berat badan naik. coklat mengandung lemak dan makanan ini juga bisa berfungsi untuk menenangkan pikiran.

  • Sebelum tidur, hendaklah makan

Untuk tubuh yang kurus dalam proses tips menggemukan badan dapat makan sebelum tidur. Dan cara ini di lakukan dengan tiap hari, agar hasilnya dapat memuaskan dan cepat. sudah banyak orang yang melakukan cara ini dan terbukti ampuh dan manjur. Dan kalian juga menambahkan porsi makan dari yang sebelumnya.

  • Teratur berolahraga

Semua orang pasti menjalankan olahraga dengan rajin atau tidaknya. Dan olahraga baik sekali untuk kesehatan tubuh dan tips menggemukan badan pun bisa dengan melakukan hal ini. berolahraga lebih baik dilakukan dengan tiap hari yang menjalankan olahraga kecil seperti lari. Atau bagi orang yang sibuk, kalian bisa menjalankannya seminggu sekali. sangat mudah sekali dan dari mulai anak anak hingga orang dewasa yang memiliki tubuh gemuk bisa menerapkannya. Namun, olahraga juga bisa di jadikan sebagai obat untuk mencegah penyakit yang ingin datang.

  • Asupan gula dan lemak yang harus di kontrol

Tips menggemukan badan pun bisa dengan mengontrol lemak atau gula yang berlebihan yang ada di dalam tubuh. kegiatan ini sangat penting sekali untuk di lakukan. Jika hal ini terjadi kalian bisa juga mengetahui tips menurunkan berat badan dengan mengkonsumsi yoghurt.

  • Sering makan

Makan dalam sehari hari harus di atur untuk menjaga berat badannya. Dan mengkonsumsinya dengan sering melakukannya. Tips menggemukan badan adalah bisa melakukan hal ini. tips ini sangat mudah dan gampang serta semua orang bisa melakukannya. Makan yang sering akan membuat tubuh menjadi cepat gemuk. Makan yang di makan pun di dalamnya mengandung kandungan 4 sehat dan 5 sempurna. Seperti vitamin, mineral, serat, protein dan karbohidrat. Dan di makan harus seimbang. sebenarnya bukan hanya ini saja yang dapat di lakukan, ada beberapa macam cara yang dapat di terapkan dan akan kami jelaskan pada paragraf selanjutnya.

  • Menambahkan kalori

Kalori ini dapat di temukan di mentega, keju, coklat, roti yang bergandum, alpukat dan puding. Makanan ini harus di konsumsi dengan tiap hari dan rutin. dan tips menggemukan badan bisa dengan cara tersebut. makanan yang di atas pun juga mengandung lemak yang tinggi, sehingga siapa pun yang ingin menjalankan cara cepat gemuk dapat terlaksana dalam waktu yang cepat. cara ini sangat mudah untuk di terapkan oleh siapa saja, yang tidak ada batasan usia atau umur sekalipun.

  • Memakan makanan yang mengandung nutrisi

Jenis makanan yang bernutrisi sangat banyak dan kalian bisa menemukannya di pasaran dengan biaya yang cukup terjangkau. buah, sayur dan kacang kacangan termasuk makanan yang memiliki nutrisi tinggi. inilah salah satu tips menggemukan badan yang bisa dengan memakan makanan seperti yang di jelaskan tadi. Cara ini sangat efektif sekali bila di terapkan oleh siapa pun yang tidak memandang usia atau umur sekalipun.

  • Sebelum makan jauhkan minum

Jika kalian ingin makan usahakan jangan minum terlebih dahulu, karena itu akan membuat perut terasa lebih kenyang dengan cepat. dan bagi yang ingin melakukan tips menggemukan badan bisa dengan memakan makanan yang awalnya tidak boleh minum. cara yang kami berikan paling simple dan mudah untuk di lakukan oleh orang yang mempunyai tubuh kurus.

Menggemukan Badan

Posted in Tips Menggemukan Badan | Tagged , , , , | Leave a comment

Tips Cepat Menggemukkan Badan

Tips Cepat Menggemukkan Badan – Masalah berat badan memang menjadi masalah tersendiri, baik itu berat berat badan berlebihan, atu pun berat badan kurus. Untuk mereka yangkurus bisanya akan mencari cara untuk tips menggemukkan badan secara alami, dan berbagai cara menggemukkan badan dam waktu sehingga. Diluar sana banyak secara tutorial dan pelatihan bagaimana untuk mendapatkan tubuh ideal dan cepat.

Tips Cepat Menggemukkan Badan

Tips Cepat Menggemukkan Badan

Penyebab Susah Menggemukkan Badan

  1. Faktor Keturunan

Faktor keturunan/genetik yang diturunkan kedua orang tua bisa menjadi penyebab pertama badan anak kurus. Atau mungkin juga kedua orang tua tidak kurus, tetapi bisa saja ada kakek/nenek buyutnya yang kurus. Itulah yang dinamakan faktor keturunan (genetik) yang resesif. Namun begitu, hal ini juga bisa diatasi dengan mengonsumsi lebih banyak karbohidrat, protein, dan kalsium. Makanlah paling tidak 3x sehari dengan menu bergizi dan seimbang dan tingkatkan konsumsi cairan, namun hindari minum air saat sedang makan karena dapat mengganggu metabolisme.

  1. Gangguan Metabolisme Tubuh

Kinerja metabolisme tubuh yang terlalu cepat membuat makanan sumber tenaga cepat diproses oleh tubuh menjadi energi, sehingga tubuh tidak menyimpannya menjadi cadangan makanan dalam bentuk lemak dan daging, dan ini menjadi salah satu sebab anak susah gemuk.

  1. Kurang Olahraga / terlalu banyak Olahraga

Kurang olahraga bisa jadi salah satu alasan anak susah gemuk. Olahraga sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh, dan jika kurang olahraga akan membuat tubuh mudah terkena penyakit sehingga secara otomatis tubuh akan lebih fokus untuk melawan penyakit daripada untuk pertumbuhan. Manfaat olahraga selain untuk membakar lemak juga dibutuhkan untuk membentuk massa otot. Olahraga yang rutin, membuat tubuh lebih aktif sehingga metabolise tubuh bekerja lebih baik baik dan bisa meningkatkan berat badan.

Olahraga harus seimbang, terlalu banyak olahraga juga kurang bagus, karena dengan olahraga bisa membakar/mengurangi timbunan lemak, saat lemak tubuh sudah habis maka energi akan diambil dari protein yang tersimpan di otot dan daging. Hal ini juga dapat mengurangi berat badan.

  1. Kurang asupan kalori dan protein

Makan secara teratur 3x sehari dengan menu gizi yang sehat dan seimbang, tambahkan juga sedikit makanan berlemak seperti kacang atau alpukat. Perhatikan jumlah kalori dan protein, kebutuhan kalori rata – rata setiap hari seorang pria 2200 kalori, sedangkan wanita 1900 kalori. Kalori dibutuhkan sebagai sumber tenaga dan sisanya akan disimpan ditubuh sebagai cadangan makanan dalam bentuk lemak. Protein dibutuhkan karena sebagai unsur utama pembentuk daging dan otot. Satu hal lagi yaitu mengenai waktu, waktu yang baik untuk sarapan adalah antara jam 06 pagi sampai jam 09 sudah harus sarapan, karena di waktu ini usus halus sedang dalam kondisi sangat baik dalam menyerap nutrisi. Kunyah makanan sampai lembut untuk mempermudah kerja lambung.

  1. Tidak pernah melakukan Detoks

Detoks adalah proses pengeluaran zat-zat yang tidak bermanfaat (racun) dari dalam tubuh, agar proses tubuh dalam menyerap nutrisi maupun vitamin dapat secara maksimal. Racun yang harus didetoks ini ada pada saluran usus, pembuluh darah dan kulit. Dan untuk memaksimalkan kinerja tubuh dalam menyerap nutrisi, maka racun di bagian usus ini yang lebih diutamakan untuk di lakukan detoksifikasi. Langkah ini harus dilakukan, karena jika kondisi usus halus terdapat banyak racun maka pertumbuhan tubuh juga terganggu.

  1. Faktor pikiran atau Stress

Banyak studi sudah membuktikan bahwa kondisi pikiran yang tidak baik, seperti banyak murung, emosi labil, dan stress bisa mengganggu proses pertumbuhan anak. Stress selain menggangu nafsu makan, juga bisa mengacaukan pengaktifan hormon-hormon untuk pertumbuhan badan, terjadi kekacauan lemak dan protein dalam tubuh, dan mengurangi massa otot. Itu sebabnya orang yang stress seperti kehilangan banyak tenaga.

  1. Banyak minum minuman beralkohol

Alkohol hanya akan membuat gejala asam lambung terisi gas dan justru terasa penuh sehingga mengurangi nafsu makan anak. Alkohol hanya mengandung sedikit kalori yang tidak akan menambah berat badan. Kandungan trigliserida yang tinggi dalam alkohol mengganggu fungsi liver, dimana liver berperan dalam mengolah nutrisi makanan untuk didistribusikan ke seluruh tubuh.

  1. Merokok Pasif maupun Aktif

Para peneliti menemukan bahwa para perokok rata-rata memiliki berat badan lebih ringan 2,5 kg  dibandingkan dengan yang bukan perokok, ini karena pengaruh dari nikotinnya.  Meskipun banyak juga orang perokok yang badannya gemuk, tapi tentu itu ada faktor lain lagi. Perokok pasif bisa juga terkena efek buruk dari asap rokok ini, mungkin ada anggota keluarga yang sering merokok di dekat anak, dan ini lebih berbahaya dan menyebabkan sesak nafas.

Tips Cepat Menggemukkan Badan

1.     Tips Cepat Menggemukkan Badan dengan Kebutuhan Vitamin dan Mineral

Guna mendapatkan kesehatan tubuh yang selalu prima untuk mendukung pertumbuhan badan yang baik.

2.     Tips Cepat Menggemukkan Badan dengan Hindari Begadang

Apabila melakukan program penambahan berat badan, maka yang harus dihilangkan adalah kebiasaan begadang, kecuali ada hal yang penting yang harus dilakukan. Tubuh memerlukan istirahat yang cukup terutama pada malam hari. Pada malam hari adalah saat tubuh beristirahat untuk memulihkan kondisi dan memperbaiki fungsi organnya.

3.     Tips Cepat Menggemukkan Badam dengan Hindari kafein

Hindari kafein, seperti dalam kopi, karena kafein dapat menahan nafsu makan. Kandungan asam dalam kopi dapat meningkatkan asam lambung yang dapat meningkatkan resiko terjadinya sakit maag yang semakin dapat membuat tubuh mengalami kesulitan untuk makan.

4.     Tips Cepat Menggemukkan Badam dengan Hindari merokok

Kebiasaan merokok dan sebagai perokok pasif secara terus menerus dapat mengurangi nafsu makan dan mengganggu fungsi organ tubuh.

5.      Tips Cepat Menggemukkan Badan dengan Olahraga Rutin

Olahraga yang sesuai dan seimbang dapat menjaga metabolisme tubuh berjalan dengan baik, seperti bersepeda dan angkat beban.

Tips Cepat Menggemukkan Badan

Posted in Tips Menggemukan Badan | Leave a comment

Tips Menggemukan Badan Wanita

Tips menggemukan badan wanita – badan orang yang menginginkan badan yang gemuk yang terlihat lebih terisi dan lebih sekel serta bagus. orang  kurus pasti orang yang mempunyai badan gemuk. jika iya, bisa melakukan nya dengan cara yang mudah yang tidak perlu memakan waktu dan biaya yang banyak. yang diperlukan hanyalah ketelatenan dan kesabaran dalam menjalankannya. badan yang gemuk ini bisa disebabkan dengan faktor dari anggota keluarga atau juga bisa diakibatkan karena hormon yang melonjak. tubuh yang gemuk itu bisa dianggap penyakitan jika terbilang obestitas atau kegemukan yang melebihi berat normalnya.

tips menggemukan badan

tips wanita menggemukan badan

Namun ada juga orang bertubuh kurus itu, susah untuk gemuk, karena ada kalainan dari dalam tubuhnya yang dianggap dengan mempunyai penyakit.disini kami, akan membahasnya bagaimana cara untuk gemuk dengan cepat dan alam jangka waktu seminggu.  yang caranya tidak menggunakan obat penggemuk yang pastinya memiliki efek samping dibandingkan dengan meminum ramuan atau membongkar pola hidupnya. orang yang ingin menjalankan kegiatan ini, berarti orang tersebut menandakan bahwa mempunyai kekurangan pada tubuhnya, yaitu masalah pada berat badan. atau tidak ideal, sehingga harus gemuk sedikit lagi.

Tips Menggemukan badan wanita 

Cara gemuk ini sangat beraneka ragam. dari mulai asupan, makanan, pola istirahat, dan secamnya harus dibenahi dengan tepat. tips menggemukan badan wanita dengan cepat dan mudah.

  • Minum susu

Susu adalah minuman yang memiliki kandungan sangat banyak yang berfungsi efektif dalam tips menggemukan badan wanita dengan cepat dan mudah. minumlah susu setiap hari, pada padi hari dan menjelang tidur malam, agar terlihat lebih gemuknya agak cepat, yang sesuai dengan keinginan Anda. susu ini mempunyai berbagai macam merek dan rasa, dan segi harganya pun sangat bervariasi. rasanya ada yang cokelat, strawberry, dan vanila. selain itu banyak manfaat lagi selain untuk menggemukan badan. bisa untuk menguatkan tulang tulang, supaya tidak mudah rapuh dan tidak mudah mengalami yang namanya penyakit osteoporosis atau pengapuran tulang. karena penyakit ini akan membuat kalian, jika sedang berjalan akan membungkuk. susu ini, bisa diminum dari usia yang masih balita sampai usia yang tua, tetapi susu yang diminum berbeda.

  • Kunyah saat memakan

Mengunyah ketika memakan itu, sangat penting. supaya makan yang dicerna dapat dengan baik. makanan yang dicerna itu, biasanya akan menimbulkan makanan yang lebih banyak lagi. dan ini paling cocok untuk tips menggemukan badan wanita dengan cepat, tanpa memikirkan efek samping dalam mengerjakannya. mengunyah makanan sebanyak kurang lebih sekitar 33 lebih kali setiap suapan. kebanyakan orang orang jika makan tidak mengunyah makanan sebanyak pengunyahan yang telah ditentukan ketika sedang makan. jadi jika ingin gemuk, lakukan cara ini dengan rajin dan dengan sungguh sungguh agar penggemukkan badan dapat berjalan dengan lancar, dan sesuai dengan keinginan apa yang kita inginkan.

  • Pola makan yang benar

Dalam menjalankan kehidupan sehari hari, kalian harus memperhatikan dalam segi makan dan istarahatnya. karena keduanya itu sangat penting dan sangat berharga untuk tips menggemukan badan wanita dengan cepat dan mudah. pada pagi, siang, sore, dan malam harus makan, jika ingin melihat tubuh yang gemuk lebih cepat. jadi bagi kalian yang belom mengetahui cara ini, bisa langsung mempraktikan dengan sesegera mungkin. siapa saja saja pasti bisa menjalankan kegiatan ini dengan mudah. cara ini paling tepat dan tidak menimbulkan resiko apapun dalam menggunakannya. selain pola makan, jenis makanan nya juga harus selalu di lihat.

  • Jenis makanan

Makanan itu mempunyai jenis yang banyak, ada makanan yang rendah kalori, makanan yang berkolesterol, makanan yang berlemak, dan makanan yang tinggi kalori. dari semua jenis makanan yang disebutkan, ada tips menggemukan badan wanita dengan cepat dengan memakan makanan yang lemak dan kalori yang tinggi. cara ini paling mudah dan aman untuk melakukannya. semua orang pasti akan menerepkannya dan contoh makanan tersebut seperti, daging, nasi, susu, dan lain lain, yang dianggap berat pada makanan tersebut. macam makanan ini mudah sekali untuk didapatkannya dengan mudah, yang tidak perlu mengeluarkan biaya yang banyak sedikit pun.

  • Beristirahat

Istirahat itu dilakukan sekitar waktu delapan jam setiap harinya. dan tips ini bisa digunakan untuk tips menggemukan badan wanita dengan cepat dan mudah. istirahat itu wajib dan kalian dalam menjalankan tidur siang juga bisa dilakukan. lakukanlah tidur siang dengan rutin agar dapat terealisasikan dan ingat, kalian juga harus menghindarkan yang namanya bergadang. karena bisa menimbulkan sesuatu yang tidak diinginkan dan akan menimbulkan penyakit.

  • Mengurangi rokok

Hindarilah dari kegiatan merokok, karena bisa menyebabkan penyakit yang akan menempel pada diri kalian. didalam rokok itu, terdapat kandungan yang bisa membuat orang menjadi kurus dan berpenyakitan. maka dari itu, kalian harus menjauhkannya dengan segera mungkin. penyakit asma, penyakit hipertensi, penyakit kanker paru paru, penyakit jantung, dan gangguan pada kehamilan. dan tips menggemukan badan wanita dengan cepat dapat dilakukan dengan cara ini. sekarang rokok ini sudah terdapat dimana mana, dan mempunyai harga yang cukup murah. dari anak anak sampai orang dewasa pun, juga sudah memakainya. kalian bisa memperhatikan, jika orang yang bertubuh kurus, menandakan orang tersebut perokok aktif.

Tips Menggemukan Badan Wanita

Posted in Tips Menggemukan Badan | Leave a comment

Tips Menggemukan Badan Dengan Alami

Tips Menggemukan Badan Dengan Alami – Berat badan yang kurus bisa terjadi akibat nafsu makan yang kurang baik, atau pun ada nya masalah di pencernaan sehingga tidak dapat menaikan berat badan. Tubuh yang terlalu kurus juga sering di keluhkan oleh banyak orang, karena dengan tubuh yang kurus badan terlihat terlalu kecil dan juga seperti tidak sehat. nutrisi yang kurang terpenuhi dengan baik bisa menyebabkan berat badan sulit untuk dinaikkan karena tubuh sangat membutuhkan nutrisi untuk membantu pertumbuhan tubuh, dan juga untuk perkembangan organ seluruh bagian tubuh. oleh sebab itu sebaik nya berat badan tidak terlalu rendah atau pun terlalu berlebihan agar kesehatan tetap seimbang.

tips menggemukan badan

tips menggemukan badan

Penyebab Badan Sulit Gemuk

badan yang terlalu kurus bisa di sebabkan oleh ada nya beberapa hal, akibat dari kebisaan buruk atau pun memang masalah nya terdapat di organ tubuh sehingga badan sulit untuk gemuk. Oleh sebab itu berikut beberapa penyebab sulit untuk menaikkan berat badan :

  • Penyakit

Ada nya penyakit di dalam tubuh bisa menghambat tubuh untuk berkembang dengan baik dan juga akibat nya akan sulit untuk menaikkan berat badan. Penyakit di saluran pernafasan bisa menyebabkan berat badan menjadi kurang, atau pun sulit untuk dinaikkan penyakit tbc, penyakit flek paru paru bisa menyebabkan berat badan kurus dan sulit untuk gemuk. Gangguan kesehatan lain nya seperti cacingan pun bisa menyebabkan berat badan sulit naik atau sulit gemuk. Oleh sebab itu jika mengalami gejala seperti itu, tidak ada salah nya jika mengunjungi dokter untuk memeriksakan kesehatan.

  • Kurang nutrisi

Walaupun makan sering dan dengan porsi yang banyak tetapi makanan yang di konsumsi jumlah nutrisi nya kurang juga akan percuma,karena nutrisi pun bisa mempengaruhi berat badan juga sehingga akan menyebabkan berat badan sulit untuk dinaikkan jika asupan makanan yang di konsumsi tidak mencukupi nutrisi yang di butuhkan oleh tubuh.

  • Gangguan metabolisme

Selain dari serat, jika metabolisme tubuh tidak berjalan dengan baik pun bisa menyebabkan gangguan kesehatan karena bisa menyebabkan sulit untuk gemuk juga. sehingga jika atasi masalah gangguan metabolisme tubuh terlebih dahulu jika ingin menggemukan badan agar dapat berjalan dengan baik.

  • Kurang minum

Kurang nya minum pun bisa menyebabkan sulit untuk gemuk, karena metabolisme tubuh pun bisa terganggu jika tubuh kekurangan cairan oleh sebab itu kemungkinan jika kurang minum jika dehidrasi sering terjadi dan akibat nya cairan di dalam tubuh tidak dapat di penuhi dengan baik sehingga akan mempengaruhi berat badan.

  • Stress

Stress merupakan gangguan kesehatan pada mental, dan hal itu bukan masalah ringan, karena jika terjadi stress berkepanjangan dapat menyebabkan gangguan kesehatan bahkan dapat menyebabkan berat badan turun secara perlahan dan juga akan menyebabkan sulit juga untuk dinaikkan. Oleh sebab itu jaga baik baik kesehatan organ tubuh dan juga mental agar tidak menyebabkan penyakit.

Tips Menggemukan Badan Dengan Alami

Jika ingin meningkatkan berat badan yang kurus namun tetap sehat maka ada di cari terlebih dahulu awal penyebab badan yang kurus sehingga akan lebih mudah untuk menggemukan badan. Oleh sebab itu jika ingin meningkatkan berat badan berikut ada beberapa tips menggemukan badan dengan alami :

  • Makan waktu

Tips menggemukan badan dengan alami dengan mengatur jadwal makan dengan baik, jika pada waktu nya makan sebaik nya tinggalkan yang sedang di kerjakan dan langsung makan, karena jika menunda makan selain tidak baik untuk kesehatan karena bisa menyebabkan penyakit maag juga akan menyebabkan badan sulit untuk gemuk.

  • Penuhi asupan nutrisi

Asupan nutrisi pada makanan harus di perhatikan sehingga tidak akan mengganggu kesehatan, dan tips menggemukan badan dengan alami pun dengan memenuhi asupan makanan yang baik dari sayur, buah, dan juga protein serta lemak yang di butuhkan oleh tubuh.

  • Minum air putih

Air putih akan melancarkan metabolisme tubuh, dan juga sistem pencernaan dapat bekerja dengan baik jika mengkonsumsi air putih dengan jumlah yang cukup. oleh sebab itu tips menggemukan badan dengan alami dengan minum air putih agar cairan tubuh terpenuhi dengan baik.

  • Minum susu

Selain minum air putih, tips menggemukan badan dengan alami pun bisa dengan minum susu. Minum susu pun bisa meningkatkan berat badan sehingga akan meningkatkan berat badan juga.

Obat Gemuk Alami

Jika telah mencoba tips menggemukan badan dengan alami, maka selain itu bisa di tambahkan dengan menggunakan obat gemuk alami agar cara menggemukan badan  bisa berjalan dengan baik lagi, sehingga tubuh yang kurus bisa lebih gemuk dengan cepat. cara lain nya dengan menggunakan obat gemuk, namun obat gemuk yang di gunakan aman karena di buat dari tanaman sehingga menghasilkan obat herbal yang aman untuk di konsumsi, dan aman juga jika di konsumsi oleh anak anak yang nafsu makan nya kurang dan akibat nya berat badan nya sangat kecil. Oleh sebab itu berikut merupakan obat gemuk herbal yang bisa di gunakan :

  • Kunyit
  • Temulawak
  • Daun pegagan
  • Brotowali

Tips Menggemukan Badan Dengan Alami

Posted in Uncategorized | Tagged , , | Leave a comment

Tips Menggemukan Badan Secara Tradisional

Tips Menggemukan Badan Secara Tradisional – Susah makan banyak dialami oleh anak anak maupun orang dewasa, sehingga menyebabkan penurunan berat badan dan akan sulit untuk mengembalikan berat badan. Berat badan yang terlalu renda atau membuat tubuh terlalu kurus, akan tidak baik untuk kesehatan. Sehingga bisa menimbulkan gangguan pada tubuh, dari mulai kulit, rambut, atau masalah di dalam tubuh. penurunan nafsu makan bisa terjadi karena ada masalah pada pencernaan seperti masalah pada lambung, yang menyebabkan asam lambung sering naik sehingga menghilangkan nafsu makan dan membuat tubuh lebih kurus. Jika kondisi ini berlangsung cukup lama maka lambung dapat terluka karena asam lambung sering naik.

tips menggemukan badan

tips menggemukan badan

Tips Menggemukan Badan Secara Tradisional

Karena resiko dari berat badan yang terlalu kurus bisa mengganggu keseimbangan tubuh hingga dapat menyebabkan berbagai penyakit, sehingga manaikkan berat badan menjadi solusi yang harus segera di lakukan. Agar berat badan naik dengan cepat dan juga aman, maka sebaik nya menggunakan obat gemuk alami dan melakukan tips menggemukan badan secara tradisional yang di lakukan sejak lama. Dan ada berikut cara yang dapat di lakukan :

  • Kunyit

Tips menggemukan badan secara tradisional yang pertama dapat di lakukan yaitu dengan menggunakan kunyit untuk di konsumsi. kunyit baik untuk di konsumsi sebagai minuman atau dicampurkan pada makanan. karena kandungan vitamin yang di miliki oleh kunyit jika di konsumsi dapat meningkatkan nafsu makan sehingga dapat menggunakan kunyit sebagai cara penambah nafsu makan yang alami.

Dengan mengkosumsi temulawak secara rutin juga termasuk tips menggemukan badan secara tradisional. Karena sejak dahulu temu lawak telah di gunakan untuk membuat ramuan untuk menambahkan nafsu makan yang turun ketika sakit atau pun ketika sedang susah makan pada anak anak hingga orang dewasa. Sebaik nya air temulawak di konsumsi dengan suhu yang masih hangat.

  • Daun pandan

Tips menggemukan badan secara tradisional juga dapat di bantu oleh daun pandan. Daun pandan dapat diolah sebagai minuman yang akan membantu mengembalikan nafsu makan atau menambah nafsu makan agar lebih baik lagi. Jika nafsu makan buruk sehingga malas untuk makan maka sebaik nya atasi dengan mengkonsumsi air rebusan daun pandan.

  • Daun pepaya

Selain daun pandan, daun pepaya dapat di gunakan untuk menjadi obat atau ramuan yang merupakan tips menggemukan badan secara tradisional. Daun pepaya memang akan terasa pahit ketika di konsumsi, tetap efek nya akan baik untuk tubuh jika di olah dengan cara di rebus untuk meminum hasil air rebusan nya.

  • Pegagan

Tips menggemukan badan secara tradisional dapat menggunakan pegagan. Pegagan dapat meningkatkan nafsu makan jika di konsumsi sebagai minuman. Pegagan juga bisa di manfaatkan untuk berbagai macam obat.

  • Makan dengan teratur

Makan minimamal tiga dalam sehari dan di bagi pada waktu yang berbeda beda. Jika ingin menggemukan badan maka sebaik nya penuhi waktu makan tersebut dengan baik, agar tidak ada yang terlewat yang menurunkan berat badan. Akan lebih baik lagi jika menambah waktu makan jika ingin gemuk dengan cepat.

  • Konsumsi banyak buah

Selain memenuhi waktu makan, jenis makanan yang dapat menaikan berat badan juga penting untuk di perhatikan. Seperti hal nya buah yang dapat meningkatkan berat badan karena jumlah kalori yang cukup besar seperti hal nya buah mangga, kurma, dan juga alpukat merupakan buah yang baik untuk di konsumsi agar berat badan segera naik.

  • Makanan ringan

Makanan ringan dapat di konsumsi sebelum waktu makan, agar membantu meningkatkan berat badan juga.

Hindari Penyebab Berat Badan Turun

Jika ingin gemuk dengan cepat maka selain melakukan tips menggemukan badan secara tradisional juga harus menghindari penghambat berat badan untuk naik, atau penyebab dari penurunan berat badan. Dan ada beberapa yang harus di hindari seperti di bawah ini :

  • Merokok

Jika ingin naik berat badan dengan cepat maka bisa menghindari rokok. Karena rokok dapat menyebabkan penyakit jantung atau pun penyakit pada paru paru, dan membuat nafsu makan akan hilang setelah merokok. Oleh sebab itu merokok menjadi hal yang perlu di hindari jika ingin menaikkan berat badan dengan cepat.

  • Begadang

Begadang juga tidak baik untuk di lakukan, karena begadang dapat mengurangi waktu tidur yang dapat menyebabkan kantung mata hitam dan juga bisa mengganggu pencernaan. Jika hal itu sering terjadi maka bisa membuat berat badan semakin menurun setiap harusnya sehingga tubuh akan semakin kurus. Jika melakukan tips menggemukan badan secara tradisional tetapi begadang tetap di lakukan maka tidak akan memberikan efek apapun badan tubuh.

  • Melewati jam makan

Sebaik nya tidak pernah untuk melewati jam makan jika tidak ingin membuat tubuh semakin kurun. Melewati jam makan juga bisa menyebabkan nafsu makan akan hilang, da untuk makan kembali akan malas sehingga tidak ada asupan makanan yang akan masuk.

  • Makanan asam dan pedas

Karena jika asam lambung naik, maka akan menghilangkan nafsu makan juga, maka sebaik nya hindari makanan yang terlalu pedas dan juga asam yang membuat asam lambung naik setelah memakan nya.

Posted in Uncategorized | Tagged , , | Leave a comment

Tips Menggemukkan Badan Dengan Cepat

Tips menggemukkan badan dengan cepat –  Tips menggemukkan badan dengan cepat adalah cara untuk menaikkan berat badan atau menggemukkan badan dengan berbagai macam cara. Ada yang menggunakan bahan bahan alami atau ada juga yang menggunakan obat dari dokter. Bagi yang memiliki berat yang kurang dan kurus, bisa menggunakan cara yang mudah dan cepat.

Tips Menggemukan Badan Yang Sehat

menggemukkan badan secara cepat

Tips menurunkan berat badan ini, banyak dilakukan oleh setiap orang, bagi yang memiliki tubuh atau badan yang kurus serta bagi yang tidak memiliki tubuh atau badan ideal. Selain dengan cara atau tips menggemukkan badan dengan cepat ini, ada juga cara menguruskan badan dengan cepat, bagi yang memiliki berat badan yang melebihi kapasitas, sehingga tidak memiliki berat badan atau tubuh yang ideal.

Tips menggemukkan badan dengan cepat 

Selain dengan pernyataan yang ada diatas, ada beberapa cara atau tips menggemukkan badan dengan cepat dan alami. Dan berikut tipsnya :

  • Dengan mengkonsumsi air putih

Salah satu cara atau tips menggemukkan badan dengan cepat adalah dengan mengkonsumsi air putih yang banyak. Pada dasarnya air putih ini, bagus di minum dengan sebanyak 8 sampai 10 gelas perharinya. Tetapi jika, Anda ingin menggemukkan atau menaikkan berat badan, minumlah air putih ini dengan melebihi 8 sampai 10 gelas perharinya. Dan air putih ini juga memiliki beberapa macam khasiat di dalmnya, yaitu untuk membunuh kuman atau bakteri yang ada didalam tubuh, untuk merawat kulit, dan untuk mengkuatkan otot otot dan persendian. Maka dari itu, Anda harus mengkonsumsi atau meminum air putih yang lebih, agar menggemukkan badan dapat berjalan dengan baik dan cepat.

  • Makan dengan porsi yang banyak

Salah satu cara atau tips menggemukkan badan dengan cepat adalah dengan memakan makan dengan porsi yang banyak. Cara ini sangat mudah untuk dilakukan dan di terapkan. Maka dari itu, bagi Anda ynag ingin menggemukkan badan, pakailah cara ini, dengan cara memakan dengan porsi banyak, agar berat badan menjadi tambah, dan ritual menggemukkan badan dapat berjalan dengan baik dan cepat, sesuai yang Anda inginkan.

  • Dengan mengkonsumsi makanan lemak tinggi dan sehat

Salah satu cara atau tips menggemukkan badan dengan cepat adalah dengan cara mengkonsumsi atau memakan makanan yang memiliki lemak tinggi dan sehat. Contoh makanan yang memiliki lemak adalah makanan yang digoreng. Cara ini sangat mudah untuk dilakukan dan diterapkan. Maka dari itu, gunakanlah cara ini dengan memakan makanan yang mengandung lemak tinggi dan sehat, agar berat badan menjadi tambah naik dengan cepat, serta ritual yang Anda lakukan dapat berjalan dengan baik, sesuai dengan yang Anda inginkan.

  • Dengan mengkonsumsi makanan kandungan protein

Salah satu cara dan tips menggemukkan badan dengan cepat adala dengan cara mengkonsumsi makanan yang mengandung protein di dalamnya. Makanan yang mengandung protein di dalamnya adalah makanan seperti daging, susu, keju, dan telur serta masih banyak lagi makanan yang mengandung protein didalamnya. Cara ini sangat mudah untuk dilakukan dan diterapkan, bagi yang ingin menambah berat badan dengan cepat. Maka dari itu, Bagi Anda yang memiliki badan kurus, dan berniat ingin menggemukkan badan dengan cara yang cepat, Anda bisa lakukan dengan cara mengkonsumsi atau memakan makanan yang mengandung protein di dalamnya, agar berat  badan dapat cepat bertambah, sesuai dengan yang Anda inginkan.

  • Dengan memakan makanan yang terkandung karbohidrat

Salah satu cara dan tips menggemukkan badan dengan cepat adalah dengan cara mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat di dalamnya. Makanan yang mengandung karbohidrat di dalamnya adalah makanan kentang, umbi umbian, nasi putih, dan masih banyak lagi makanan lainnya yang mengandung karbohidrat di dalamnya. Cara ini sangat mudah untuk di lakukan dan diterapkan, bagi yang ingin menambah berat badan dengan cara yang cepat. Maka dari itu, Anda harus mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidart di dalamnya, agar berat badan yang Anda inginkan cepat bertambah, yang sesuai dengan selera atau yang diinginkan.

  • Dengan memakan ketika malam hari

Salah satu cara dan tips menggemukkan badan dengan cepat adalah dengan cara memakan ketika malam hari. Cara inilah sangat mudah untuk dilakukan dan di jalankan. Maka dari itu, bagi yang ingin menambah berat badan dengan wajib untuk menggunakan cara ini, dengan cara memakan pada saat malam hari, agar penambahan berat badan yang diinginkan, dapat berjalan dengan baik dan cepat.

  • Dengan cara menghindarkan atau menghilangkan kebiasaan merokok

Salah satu cara atau tips menggemukkan badan dengan cepat adalah dengan cara menghindarkan atau menghilangkan kebiasaan merokok. Pada dasarnya merokok ini sangat berbahaya, yang dapat menimbulkan berbagai macam penyakit, diantaranya bisa menimbulkan penyakit jantung, penyakit kanker paru paru, penyakit asma, dan juga bisa menyebabkan gangguan pada kehamilan. Maka dari itu, hindarilah merokok dengan segera, agar penambahan berat badan dapat berjalan dengan baik dan cepat, yang sesuai dengan keinginan Anda atau sesuai dengan selera Anda.

  • Dengan cara berolahraga rutin

Salah satu cara atau tips menggemukkan badan dengan cepat adalah dengan cara berolahraga yang rutin dan teratur. Cara ini sangat mudah untuk dilakukan dan diterapkan, bagi yang ingin menggemukkan badan. Maka dari itu, gunakanlah atau terapkan cara ini, dengan rutin dan teratur, agar menggemukkan badan dapat berjalan dengan baik dan cepat, yang sesuai dengan selera atau keinginan Anda.

Posted in Tips Menggemukan Badan | Tagged , , , , | Leave a comment

Tips Menggemukan Badan Secara Cepat

Tips menggemukan badan secara cepat – mempunyai bentuk badan yang terlalu gemuk maupun terlalu kurus bukan merupakan bentuk badan yang ideal. Dan pada umumnya bentuk badan yang ideal sangatlah diinginkan oleh semua orang mulai dari pria atau pun wanita. Namun tidak semua orang mampu dengan mudah bisa mendapatkan berat badan yang ideal apalagi bila anda tidak berusaha dengan keras untuk mendapatkan suatu bentuk tubuh yang ideal atau membuat berat badan tidak terlalu gemuk atau tidak juga tidak terlalu kurus.

Dengan memiliki bentuk dan berat tubuh yang ideal serasa terlihat cantik bila mengenakan pakaian dan atau aksesoris lainnya. Wanita merupakan makhluk yang sangat sensitif dan peka terhadap penampilan diri baik dari bentuk tubuh maupun berat tubuh yang dimilikinya. Dan berikut ini merupakan tips menggemukan badan secara cepat bagi anda yang masih memiliki beratt badan dibawah berat badan ideal.

tips menggemukan badan secara cepat

tips menggemukan badan secara cepat

Penyebab terjadinya Badan Kurus atau kurangnya berat badan dibawah ini adalah :

Kurangnya asupan gizi

Salah satu penyebab yang satu ini juga merupakan faktor yang paling berpengaruh terhadap berat badan atau ukuran bentuk tubuh seseorang. Bagi Tubuh yang kurang mendapatkan asupan gizi tentu saja akan memiliki bentuk tubuh yang kurus dan akan menjadikan tubuh yang dinilai tidak sehat. Maka dari itu disarankan untuk menambah asupan gizi yang sehat pada tubuh.

Adanya faktor metabolisme tubuh

Faktor metabolisme tubuh atau kemampuan tubuh untuk mengolah zat makanan yang dikonsumsi. Apabila anda termasuk orang yang porsi makannya banyak namun tubuh tetap kurus berarti dalam sistem metabolisme tubuh anda bisa terjadi masalah.

Kurang meminum atau mengonsumsi air putih

Penyebab utama badan kurus adalah kurangnya mengonsumsi asupan air ke dalam tubuh, oleh karena itu sangat disaran kan untuk mempperrbanyak konsumsi air mineral minimal 8 liter perhari secara teratur agar badan akan bertambah dengan sehat.

Adanya pola makan dan menu makan

Hal yang sangat penting dalam melakukan cara untuk gemuk adalah mengenai pola dan menu makan Anda sehari-hari. Apalagi untuk Anda yang mempunyai masalah dengan berat badan susah naik. Hal yang harus Anda tanyakan adalah apakah asupan makanan yang Anda konsumsi sudah mencukupi kebutuhan nutrisi untuk tubuh Anda. Biasanya orang kurus membutuhkan asupan makanan yang lebih banyak mengandung lemak, protein serta karbohidrat yang sangat tinggi misalnya adalah seperti daging, susus, telur, serta keju. Usahakan untuk memilih jenis makanan yang mengandung lemak sehat. Dan selain itu juga, pola makan juga harus dijaga.  Anda bisa membuat jadwal kapan Anda harus makan pagi, diwaktu siang dan malam hari dan sebaiknya jalankalah jadwal ini dengan baik.

Kurangnya olahraga

Bagi sebagian orang yang malas berolahraga cenderung akan mempunyai badan yang lebih kurus dan tidak sehat tubuhnya dibandingkan dengan orang yang sering berolahraga secara teratur. Maka dari itu sangat perlu diperhatikan untuk berolahraga secara teratur guna unuk menambahkan berat badan anda.

Macam macam Tips Menggemukan Badan Secara Cepat diantara nya adalah :

  • Pertama tips menggemukan badan secara cepat dengan mengunyah makanan sampai halus, mengunyah makanan dengan sehalus-halusnya ini dapat bbertujuan untuk membantu pencernaan dalam menyerap zat-zat makanan, coba anda bayangkan jika anda mengonsumsi makanan yang keras bagaimana setengah matinya sistem pencernaan kita dapat menggolah dan tentunya zat makanan yang seharusnya diserap semua akhirnya cuma terserap sebagian saja. hal ini merupakan tips menggemukan badan secara cepat.
  • Kedua tips menggemukan badan secara cepat dengan meminum susu murni secara rutin, biasakan lah minum susu walaupun anda sudah beranjak dewasa. Hal tersebut karena susu selain sehat juga dapat menambah berat badan seseorang, sangat disarankan untuk meminum susu dalam waktu 2 kali sehari hal tersebut merupakan menggemukan badan secara cepat. Susu termasuk hal yang sangat penting untuk dikonsumsi, karena susu termasuk dalam kelompok makanan 4 sehat 5 sempurna.
  • Ketiga tips menggemukan badan secara cepat dengan menggunakan beras merah, Nutrisi penting untuk mendapatkan berat badan adalah karbohidrat dan sumber terbaik dari nutrisi ini adalah beras merah. Ini adalah semacam makanan gandum yang jauh lebih sehat dibandingkan dengan nasi putih tradisional yang kita biasa konsumsi. Selain memiliki karbohidrat dan protein, beras ini juga mengandung banyak vitamin, terutama vitamin  B serta zat besi dan magnesium.
  • Keempat tips menggemukan badan secara cepat menggunakan daging olahan, Mungkin beberapa orang yang memiliki tubuh yang kurang dari berat ideal, namun memiliki sistem penyerapan makanan yang cukup baik. Mengkonsumsi makanan daging olahan seperti makanan siap saji yang praktis dalam bentuk hot dog, sosis, cornet dan sejenisnya yang tentunya mengandung lemak jenuh  dan kadar garam yang cukup tinggi. Namun, hal yang perlu diperhatikan adalah mengetahui lebih dahulu kadar kalori dan lemak yang dimiliki oleh tubuh sekarang ini, hingga Anda mengetahui berapa banyak kalori dan lemak yang perlu ditambahkan dalam asupan makanan Anda dengan daging olahan, untuk menghindari konsumsi berlebih terhadap lemak dan kalori.
Posted in Tips Menggemukan Badan | Tagged , , , | Leave a comment

Tips Menggemukan Badan Secara Alami

Tips Menggemukan Badan Secara Alami – Tubuh yang sehat adalah tubuh yang ideal. Berat badan dan tinggi badan seimbang. Masalah yang sering dialami oleh orang saat ini bukan hanya masalah obesitas atau masalah kelebihan berat badan namun juga masalah badan yang terlalu kurus. Tips menggemukan badan secara alami bisa Anda lakukan sendiri dirumah dengan cara yang sehat juga. Tidak perlu mengonsumsi suplemen atau obat gemuk yang sembarang yang malah akan memberikan efek yang berbahaya bagi tubuh Anda.

Tips Menggemukan Badan Secara Alami

Tips Menggemukan Badan Secara Alami

 Tips Menggemukan Badan

Obat gemuk yang biasa dijual secara bebas dipasaran ini malah akan menimbulkan efek samping munculnya penyakit baru. Lalu bagaimanakah cara menggemukan badan secara alami? Tips menggemukan badan secara alami bisa Anda lakukan dengan berkonsultasi terlebih dahulu ke dokter dan mencari tahu apa penyebab dari badan Anda kurus. Mungkin saha terdapat penyakit di dalam tubuh Anda yang belum terdeteksi dan hal ini bisa saja menyebabkan berat badan Anda menjadi turun.

Tips menggemukan badan secara alami dengan mengonsumsi makanan sehat yang bisa membantu berat badan Anda naik. Salah satu makanan yang bisa meningkatkan berat badan Anda adalah sup daging. Dengan memakan sup daging ini yang dikonsumsi sebanyak dua kali dalam seminggunya bisa membantu berat badan Anda menjadi naik. Sup daging yang Anda pilih jangan mengandung banyak lemak. Daging yang dipilih adalah daging yang kaya akan mineral, kaya akan protein, dan kaya akan vitamin. Bahan-bahan yang bernutrisi ini merupakan bahan yang dibutuhkan oleh tubuh untuk proses meningkatkan berat badan.

Tips menggemukan badan secara alami juga bisa Anda lakukan dengan mengonsumsi salad. Salad yang dikonsumsi ini selain bisa membantu menaikkan berat badan Anda juga bisa membantu untuk menjaga kesehatan tubuh Anda. Cara menggemukan badan yang lain secara alami adalah dengan memperbanyak porsi makan Anda. Namun menu makanan yang Anda pilih harus tetap makanan yang mengandung kaya akan gizi.

Menjahui stress karena stress merupakan salah satu penyebab dari turunnya berat badan. Stress juga menyebabkan Anda malas untuk makan dan hal ini secara tidak langsung akan menurunkan berat badan Anda juga.

Cara Cepat Gemuk

Cara cepat gemuk alami yang bisa dilakukan adalah :

  1. Sering makan
    Frekuensi makan yang ditingkatkan menjadi 5-6 kali dalam sehari dengan porsi yang kecil. Anda bisa makan dengan porsi kecil yang dilakukan 5-6 kali dalam sehari. Hal ini lebih baik dibandingkan jika anda makan dengan porsi yang besar namun dimakan 2-3 kali dalam sehari. Sebaiknya mulai saat ini usahakan makan dengan porsi yang kecil namun dengan frekuensi atau intensitas yang sering dan besar.
  2. Mengonsumsi kalori tambahan
    Sudah diketahui jika yang banyak kita makan adalah penyebab dari seseorang mengalami obesitas atau keemukan. Untuk orang dengan berat badan yang kurus dan ingin mendapatkan tubuh yang gemuk, maka sebaiknya mulailah menambah asupan kalori dan jenis makanan Anda. Anda bisa memakan jenis makanan seperti roti gandum, popcorn, puding, keju, buah alpukat serta jenis buah lainnya dengan kandungan kalori yang tinggi di dalamnya.
  3. Mencukupi kebutuhan nutrisi yang cukup
    Anda bisa mendapatkan asupan nutrisi dari sayuran hijau atau juga dari buah-buahan yang kandungan nutrisinya tinggi. Salah satunya adalah jenis kacang-kacangan, sayur atau bahkan juga protein. Anda juga bisa menambahkan asupan makanan seperti susu rendah lemak ke dalam menu makanan Anda sehari-hari.
  4. Mengonsumsi smoothies dan shakes
    Sebaiknya Anda minum smoothie atau juga minum shakes karena minuman ini merupakan salah satu jenis minuman yang sehat untuk kesehatan tubuh Anda. Anda bisa membuatnya dari susu rendah lemak atau juga dari jus buah segar.
  5. Jangan minu sebelum makan
    Hal ini disebabkan karena jika kita minum sebelum makan maka lambung akan dengan mudah merasakan kenyang. Dan selain itu juga minum sebelum makan akan membuat rasa lapar menjadi tertahan.
  6. Ngemil
    Cara untuk gemuk dengan ngemil adalah salah satu hal yang harus coba dilakukan. Misalnya Anda bsia ngemil kacang-kacangan, buah dan juga buah alpukat. Dibandingkan jika Anda minum atau makan cemilan yang banyak mengandung pengawet, ada baiknya Anda menggantinya dengan jenis makanan cemilan seperti yang sudah dijelaskan tadi.
  7. Melakukan olahraga secara teratur
    Olahraga merupakan salah satu cara yang terbaik dalam mencapai hidup sehat. Ada juga pada sebagian jenis olahraga yang jika sering dilakukan atau dilakukan secara teratur akan membantu menambah massa otot sehingga akan memberikan jalan bagi badan kita dalam mencapai kegemukan. Olahraga yang bisa membantu meningkatkan masa otot adalah dengan melakukan latihan barbel atau angkat beban. Selain itu, olahraga sit up atau push up juga sangat baik.
  8. Kontrol gula dan lemak yang masuk ke dalam tubuh
    Tips gemuk alami yang bisa dilakukan adalah dengan mengontrol atau mengendalikan makanan yang menyediakan nutrisi misalnya adalah seperti muffin gandum, yoghurt dan juga pie buah. Anda harus menyadari bahwa sehari semalam sudah berapa banyak asupan gula serta lemak yang masuk ke dalam tubuh sehingga sebaiknya hindari jika terlalu sedikit atau juga jangan sampai jumlahnya berlebihan.

Tips Menggemukan Badan Secara Alami

Posted in Tips Menggemukan Badan | Tagged , , , , , , , , , , , , , , | Leave a comment

Tips Menggemukan Badan Yang Sehat

Tips Menggemukan Badan Yang Sehat – Masalah yang sering dialami oleh remaja adalah bukan hanya masalah berat badan namun juga masalah meningkatkan berat badan .  Mereka ingin terlihat lebih berisi dan memiliki badan yang ideal. Masalah menggemukan badan juga merupakan masalah yang lebih sulit dibandingkan menguruskan badan.  Banyak  tips menggemukan badan yang sehat dengan melakukan hal-hal yang sehat pula.  Dalam keseharian ada cara-cara legal artis, dilakukan sementara pihak untuk menambah berat badan. Misalnya, memberikan obat-obatan (hormone) yang mengacu metabolisme tubuh. Gabungan obat golongan corticosteroid hormone metabolic dan enzim digunakan (secara salah) untuk upaya menggemukan badan.

Tips Menggemukan Badan Yang Sehat

Tips Menggemukan Badan Yang Sehat

Tips Menggemukan Badan yang Sehat

Tips menggemukan badan yang sehat bukanlah dengan cara diatas.  Cara tersebut tidak bisa diterima akal medis, lantaran bisa merusak badan. Pemakaian corticosteroid akan mengganggu keseimbangan hormone tubuh, selain kontraindikasi bagi pengidap kencing manispenyakit darah tinggi, dan usia remaja. Obat jenis ini juga bikin tulang keropos, kulit kasar berjerawat, dan mungkin menjadikan haid tidak lancar lagi.  Hormone metabolic (anabolic hormone) yang bisa membuat  badan menjadi melar, juga mengganggu keseimbangan horm0on tubuh, maka obat ini hanya dilempat (dumping) ke Negara sedang berkembang, seperti India, dan dulu pernah juga ke Indonesia. Kendati dijual bebas di pasar gelap, jangan kita memilihnya.

Tips menggemukan badan yang paling masuk akal medis untuk menambah berat badan sebaiknya terlebih dulu melacak apa  penyebab badan tidak bisa gemuk.  Seperti sudah disebut, ada kurus yang memang dari awalnya kurus, ada juga yang kurus yang dikarenakan suatu penyakit. Pendekatan medis untuk keduanya tentu tidaklah sama.  Hanya yang kurus dari sananya yang bisa diatasi langsung dengan memasok kalori  yang lebih besar porsinya, setelah di pastikan tidak ada penyakit yang mendasarinya. Dan cara ini pun belum tentu membuuahkan hasil.

Tips menggemukan badan yang sehat dapat  dilakukan dengan cara membuat otot-otot (daging) bernapas. Caranya dengan berolahraga atau bergerak badan (fitness). Otot yang bertambah bernapas menambah berat badean, selain membentuk bagian-bagian tubuh yang lebih gempal, sehingga badan terkeksan tidak kerempeng.  Orang dengan pasokan makanan kurang, bida jadi lantaran kebiasaan makan dengan porsi dengan porsi serba kecil. Lambungnya tidak terbiasa makan banyak. Untuk itu perlu dipilih jenis menu yang tinggi kalori. Porsinya kecil, namun kalorinya tinggi seperti  susu tinggi kalori, menu berlemak-bergajih, dan makanan-minuman yang serba manis.

Bila selera makan orang yang akan digemukkan yang ternyata kendur, perlu dibentuk (ulang) jadwal dan pola makannya. Hanya bila lambung teratur bekerja, dan pencernaan sehat, akan menghasilkan metabolism yang sehat pula. Mungkin diperlukan obat pembangkit selera makan juga, selain ekstra enzim bagi yang sudah berusia baya.

Perlu diingat, berat badan yang sudah bertambah jangan dibiarkan terus melar. Yang tergolong sehat itu ialah tubuh yang tidak kurus, tidak pula gemuk. Untuk tahu berat berat badan sudah mencapai berat badan idealnya dapat dihitung dengan BMI (Body Mass Index). Caranya berat badan (kg) dibagi tinggi badan (m) pangkat dua. Indeksnya sekitar 20-25, tidak kurang tidak lebih dari itu.

Cara Menggemukan Badan Alami

Cara menggemukan badan secara alami dengan mengatur pola hidup yang sehat biasanya memberikan beberapa keuntungan yang baik. Selain membantu meningkatkan bobot tubuh dengan tepat dan juga dengan cara yang sehat, selain itujuga resiko biaya dan juga resiko efek samping pada kesehatan semakin kecil dan sedikit. Cara atau tips gemuk yang alami yang bisa menjadi salah satu pilihan dalam membantu menerapkannya adalah dengan melakukan metode penggemukan badan yang bisa ditambah juga dengan melakukan konsultasi atau pemeriksaan ke dokter dan ahli gizi namun tanpa melakukan tindakan medisnya.

Penggunaan dari cara menggemukan badan dengan sehat dan cepat juga biasanya dilakukan oleh semua orang yang terpenting adalah mereka mempunyai suatu keinginan yang kuat dalam membantu menaikkan berat badan mereka. Yang menjadi kesulitan adalah kemauan dari orang tersebut dalam melakukan cara cara tadi sebaai salah satu upaya dalam menggemukan badan. Padahal dengan melakukan metode yang sederhana tadi, kemungkinan mendapatkan berat badan yang ideal bisa saja didapat. Karena berat badan yang ideal adalah dambaan atau keinginan dari semua orang karena bisa menghindari serangan berbagai penyakit.

Dibawah ini beberapa jenis makanan untuk cepat gemuk adalah :

  1. Kuah daging
    Kuah daging biasanya mengandung kandungan lemak serta karbihidrat dan juga kandungan kaloru yang tinggi di dalamnya.
  2. Roti
    Yang paling utama adalah jenis roti yang terbuat dari bahan seperti tepung yang sudah melewati proses penghalusan, sehingga kandugan lemak atau karbohidrat yang tinggi untuk di dalam. Jika ingin sehat dan aman, maka Anda bisa mencoba roti gandum, sehingga akan dimanfaatkan dari serat yang ada di dalamnya.
  3. Aneka krim
    Whipped cream yang banyak digunakan sebagai penghias pada jus stroberi dan juga penggunaan dari dressing salad. Semuanya ini merupakan jenis makanan yang mengandung lemak sangat tinggi, selain itu akan bisa menjadi kalori yang tinggi yang bisa tercampur ke dalam makanan yang sehat. Sebaiknya jika anda sering mengonsumsi jenis makanan yang sehat, maka jangan dibumbui dengan krim atau juga toppingnya.

Tips Menggemukan Badan Yang Sehat

Posted in Tips Menggemukan Badan | Tagged , , , , , , , , , , , , | Leave a comment

Cara Mudah Menggemukan Badan

Cara Mudah Menggemukan Badan – Sangat manusiawi jika orang yang berbadan kurus atau kurang berisi menginginkan badan yang gemuk atau paling tidak mempunyai badan yang padat berisi. Badan yang gemuk jika dipandang mata akan terlihat sehat dan menarik. Meskipun begitu tidak semua orang yang berbadan kurus terlalu memikirkan bentuk tubuhnya, ada juga yang berpandangan bahwa kurus tidak menjadi masalah, asalkan badan selalu sehat dan jarang sakit sakitan.

Cara Mudah Menggemukan Badan

Cara Mudah Menggemukan Badan

Cara Menggemukan Badan

Berikut ini ada beberapa tips menggemukkan badan yang perlu diketahui :

1. Olahraga

Usahakan setidaknya olahraga 1 kali dalam seminggu. Dengan berolahraga tubuh akan menjadi sehat, sehingga fungsi tubuh akan baik.

2. Minum Susu

Selain sehat, susu juga dapat menggemukkan badan, khususnya susu full cream. Disarankan untuk minum susu jenis full cream 2 kali sehari.

3. Mengunyah Makanan

Saat makanan di dalam mulut, maka kunyahlah sampai halus. Hal ini dilakukan untuk mempermudah kerja lambung. Apalagi makanan yang sulit untuk dicerna.

4. Makan Teratur

Makan lah secara teratur setiap hari. Sarapan pagi, makan siang tepat waktu kemudian makan malam. Dan diantaranya dapat diselingi makanan tertentu.

5. Pilih Makanan yang Sesuai

Jenis makanan yang dimakan disesuaikan dengan aktivitas. Jika banyak bergerak maka makanlah yang banyak mengandung karbohidrat atau lemak. Karena jika kelebihan, maka karbohidrat dan lemak akan ditimbun. Berbeda dengan protein yang tidak akan ditimbun tubuh.

6. Cukup Tidur

Tubuh minimal butuh waktu 8 jam untuk istirahat. Usahakan untuk selalu tidur siang.

7. Kurangi Merokok dan Begadang

Merokok dan begadang sangat tidak baik untuk kesehatan tubuh

8. Konsumsi Putih Telur

Usahakan makan putih telur 1 kali sehari

Tips Menggemukan Badan

Cara menggemukan badan atau tips menggemukan badan alami yang bisa dilakukan adalah :

  1. Berhenti merokok
    Biasanya pria identik dengan merokok. Namun untuk wanita lebih identik dengan ngemil. Dua kebiasaan yang kontras dan bertabrakan ini menjadi salah satu penyebab dari mengapa banyak perempuan yang dengan mudah mengalami obesitas dan selain itu juga kandungan kadar lemak yang ada di dalam tubuh wanita sangat tinggi. Jika untuk pria biasnya mereka susah untuk bisa gemuk. Jadi jika anda ingin gemuk namun kebiasaan merokok Anda masih tetap dijalani, maka cara yang paling mudah adalah dengan mengurangi frekuensi rokok Anda dalam sehari.
  2. Berhenti begadang
    Mendapatkan waktu istirahat atau waktu tidur yang tepat biasanya adalah salah satu hal pendukung berat badan bisa naik. Kebiasaan begadang yang disertai juga dengan merokok biasanya akan berdampak kurang baik pada kesehatan Anda dan selain itu juga bisa membuat daya tahan tubuh seseorang mengalami oenurunan karena mengalami kurang darah. Sehingga makanan yang masuk ke dalam tubuh hanya berfungsi sebagai penambah darah yang mempunyai fungsi dalam mengalirkan nutrisi yang diserap dan juga dibutuhkan di dalam tubuh. waktu tidur yang kurang dari 8 jam dalam setiap harinya akan membuat seseorang mengalami badan yang kurus. Jadi, jika jam 5 Anda sudah bangun, maka sebaiknya Anda tidur di jam 21.00 di malam hari.
  3. Melakukan olahraga
    Cara menggemukan badan seara alami yang lain adalah dnegan melakukan olahraga secara rutin dan teratur yang dilakukan paling tidak 15 menit dalam sehari. Melakukan olahraga memberikan banyak fungsi dalam membantu melancarkan sistem peredaran darah sehingga akan membuat distribusi dari asupqan nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh dan juga dibutuhkan oleh seluruh tubuh. Namun jangan melakukan olahraga dengan berlebihan sehingga membuat tenaga menjadi terkuras dan bisa mengeluarkan banyak keringat. Hal ini malah akan membuat tubuh Anda menjadi terlihat lebih ramping.

Dibawah ini tips menggemukan badan secara alami adalah dengan mengonsumsi makanan-makanan seperti :

  1. Roti
    Roti merupakan salah satu jenis makanan yang bisa dengan mudah dicerna di dalam saluran pencernaan. Selain itu, manfaat dari roti juga membantu untuk menjaga agar tetap dalam keadaan baik dan sehat dan selain itu juga membantu menaikkan berat badan Anda dengan lebih cepat. Anda bisa mencoba mengonsumsi roti gandum dalam membantu meningkatkan terjadinya kenaikan berat badan Anda.
  2. Biji-bijian dan sereal
    Dalam mendapatkan jenis makanan yang sehat memanglah terbilang sulit. Anda bisa mendapatkan makanan yang mengandung serat baik dari dalam biji-bijian serta sereal, misalnya adalah seperti kacang dan bisa mengonsumsi pasta untuk membantu meningkatkan berat badan atau tips menggemukan badan yang sehat.
  3. Buah dan sayuran
    Buah-buahan atua juga sayuran adalah salah satu jenis makanan yang sangat penting dalam diet apapun. Buah dan sayuran yang memasok pasoken ke dalam tubuh Anda dengan kebutuhan nutrisi yang sangat penting agar kesehatan tetap terjaga dengan baik dan bisa membantu menyeimbangkan sistem metabolisme di dalam tubuh. selain itu, makan makanan yang sehat dan juga mengandung vitamin yang tinggi akan membantu menjaga kesehatan tubuh Anda agar bisa menyeimbangan sistem metabolisme di dalam tubuh.
  4. Minyak nabati
    Salah satu tips menggemukan badan dengan minyak nabati adalah dengan  minyak zaitun, minyak bunga matahari dan minyak jagung. Hal ini merupakan cara menggemukan badan dikarenakan kandungan asam amino serta kandungan vitamin yang ada di dalamnya bisa membantu untuk membuat tubuh bekerja lebih maksimal dan optimal.

Cara Mudah Menggemukan Badan

Posted in Tips Menggemukan Badan | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | Leave a comment

Cara Sehat Menggemukan Badan

Cara Sehat Menggemukan Badan – Begitu banyak orang yang ingin memiliki tubuh kurus dengan menjalani diet keras demi menurunkan berat badan, namun sebaliknya banyak pula yang menginginkan tubuh berisi dengan cara menggemukan badan mereka lewat banyak mengkonsumsi makanan bergizi.

Cara Sehat Menggemukan Badan

Cara Sehat Menggemukan Badan

Cara Sehat Menggemukan Badan

1. Makan Lebih Banyak dan Lebih Sering

Makan yang banyak sebaiknya tidak berlebihan dan pastikan makan-makanan yang bergizi 4 sehat 5 sempurna. Jangan terlalu sering mengkonsumi junk food, terutama hindari merokok dan alkohol. Usahakan makan lebih sering, dari 3 kali sehari menjadi 4-5 kali sehari

2. Porsi Makan Yang Tepat

Menu makanan yang dimakan harus ada perbandingan, 50% karbohidrat : 35% protein : 15% lemak.

3. Makanan Padat Kalori

Makanan yang mengandung banyak protein adalah daging merah (sapi), telur, dan ikan. Makanan tersebut sangat baik untuk otot agar semakin kuat. Bagi mereka yang ingin gemuk juga sumber yang efektif yang akan membantu dalam meningkatkan pemasukan kalori secara keseluruhan.

4. Minum Multivitamin

Makanan padat kalori biasanya kekurangan gizi mikro seperti vitamin, air dan mineral tertentu. Untuk melengkapiny, minumlah multivitamin setiap hari. Vitamin dibutuhkan untuk mempertahankan tingkat optimal dari gizi mikro, dan minumlah diantara jam makan untuk mempercepat pencernaannya.

5. Olahraga Teratur

Lakukan olahraga yang ringan namun rutin dilaksanakan dan biasakan setelah 1 jam olahraga makanlah makanan yang mengandung protein. Karena setelah olahraga protein akan cepat diserap oleh tubuh.

6. Tidurlah Setelah Perut Penuh

Tidur merupakan faktor yang mendukung, untuk itu sebelum tidur makanlah makanan yang mengandung karbohidrat dan protein misalnya minum susu, jangan yang terlalu banyak lemak karena saat tidur tubuh tidak dapat membakar lemak. Memang sebenarnya lemak bisa mempercepat namun kita harus menambah massa tubuh dengan cara yang sehat dan usahakan tidur minimal 8 jam.

7. Minum yang Banyak

Minum adalah kunci untuk menambah massa tubuh dan sebagai Cara Sehat Menggemukan Badan karena 60% tubuh terdiri dari air. Seseorang kehilangan air lewat keringat atau air urin dan ini akan meningkatkan penurunan berat tubuh secara drastis dengan rasa haus. Jadi pastikan kita banyak meminum air. Minum air putih akan membantu memperbaiki sistem pencernaan, sementara susu dipenuhi oleh protein berkualitas dan jus akan memberikan gula-gula penting yang dibutuhkan oleh tubuh.

Tips Menggemukan Badan

Tips menggemukan badan bisa dilakukan dengan mengonsumsi beberapa jenis makanan dibawah ini yang sangat baik untuk kesehatan tubuh Anda, misalnya adalah :

  1. Salmon
    Ikan salmon yang disajikan 1 porsi atau sekitar 3 ons daging salmon akan memberikan asupan sekitar 152 kalori. Walaupun terlihat banyak, namun Anda jangan khawatir karena kandungan yang ada di dalam daging ikan adalah kandungan kalori yang membantu menyehatkan dan bisa membantu tips menggemukan badan secara alami serta membantu meningkatkan massa otot. Selain itu juga, ikan salmon mengandung asam lemak omega-3 di dalamnya yang bisa memberikan manfaat untuk kesehatan tubuh Anda.
  2. Dada ayam
    Makanan sebagai cara sehat menggemukan badan adalah dada ayam. Dada ayam yang dikenal sebagai bagian dari daging ayam yang terbebas dari lemak dan merupakan salah satu bagian yang paling sehat dari daging ayam. Dan terlepas dari manfaat kesehatan yang ada di dalamnya, daging dada ayam juga membantu untuk tips menggemukan badan yang dimasak dengan cara yang baik serta dimakan dengan kaldunya. Sekitar 70 hram dada ayam bisa membantu memberikan sekitar 78 kalori di dalam tubuh Anda.
  3. Kacang
    Hampir semua jenis kacang pasti mempunyai manfaat dan khasiat untuk kesehatan dengan melimpah dan termasuk salah satunya adalah untuk tips menggemukan badan. Kacang yang dimaksud adalah kacang almond, kacang mede, kacang hezelnut, dan jenis kacang yang lain. Selain bisa memberikan asupan nutrisi ke dalam tubuh, kacang mede juga bisa memberikan khasiat kalori sebesar 165 kalori. Jika ingin menambah kalori didalamnya, maka Anda bisa menambahkan garam atau bisa juga disajikan dengan cara dipanggang.
  4. Buah pisang
    Buah pisang yang mempunyai ukurang lumayan besar akan memberikan kalori atau energi sekaligus jumlah kalori sebesar 120 kalori. Selain itu, kebanyakan orang yang melakukan gym atau fitnes kebanyakan mengonsumsi buah pisang dalam membantu memberikan energi yang ada di dalamnya sebagai energi tambahan. Anda bisa menambahkan pisang ke dalam sereal atau juga ke dalam sandwich untuk membantu menambahkan kalori serta bisa membuat tubuh Anda menjadi lebih gemuk.
  5. Selai kacang
    Anda suka makan roti dengan sela kacang untuk sarapan? Salah satu penelitian menunjukkan kabar baik bahwa selai kacang ternyata sangat baik dalam membantu tips menggemukan badan. Sekitar beberapa sendok selai kacang yang ditaruh diatas roti akan memberikan sekitar 192 kalori ke dalam tubuh Anda. Jika Anda ingin menambahkan asupan kalori maka Anda bisa mencobanya dengan cara lain misalnya adalah selai kacang yang digunakan untuk milkshake atau juga smothies.

Cara sehat menggemukan badan yang baik adalah dengan mengatasi stres yang berlebihan. Stres merupakan salah satu penyebab dari sistem daya tahan tubuh seseorang mengalami penurunan dan menyebabkan terjadinya masalah susah gemuk.

Cara Sehat Menggemukan Badan

Posted in Tips Menggemukan Badan | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | Leave a comment