Cara Sehat Menggemukan Badan

Cara Sehat Menggemukan Badan – Begitu banyak orang yang ingin memiliki tubuh kurus dengan menjalani diet keras demi menurunkan berat badan, namun sebaliknya banyak pula yang menginginkan tubuh berisi dengan cara menggemukan badan mereka lewat banyak mengkonsumsi makanan bergizi.

Cara Sehat Menggemukan Badan

Cara Sehat Menggemukan Badan

Cara Sehat Menggemukan Badan

1. Makan Lebih Banyak dan Lebih Sering

Makan yang banyak sebaiknya tidak berlebihan dan pastikan makan-makanan yang bergizi 4 sehat 5 sempurna. Jangan terlalu sering mengkonsumi junk food, terutama hindari merokok dan alkohol. Usahakan makan lebih sering, dari 3 kali sehari menjadi 4-5 kali sehari

2. Porsi Makan Yang Tepat

Menu makanan yang dimakan harus ada perbandingan, 50% karbohidrat : 35% protein : 15% lemak.

3. Makanan Padat Kalori

Makanan yang mengandung banyak protein adalah daging merah (sapi), telur, dan ikan. Makanan tersebut sangat baik untuk otot agar semakin kuat. Bagi mereka yang ingin gemuk juga sumber yang efektif yang akan membantu dalam meningkatkan pemasukan kalori secara keseluruhan.

4. Minum Multivitamin

Makanan padat kalori biasanya kekurangan gizi mikro seperti vitamin, air dan mineral tertentu. Untuk melengkapiny, minumlah multivitamin setiap hari. Vitamin dibutuhkan untuk mempertahankan tingkat optimal dari gizi mikro, dan minumlah diantara jam makan untuk mempercepat pencernaannya.

5. Olahraga Teratur

Lakukan olahraga yang ringan namun rutin dilaksanakan dan biasakan setelah 1 jam olahraga makanlah makanan yang mengandung protein. Karena setelah olahraga protein akan cepat diserap oleh tubuh.

6. Tidurlah Setelah Perut Penuh

Tidur merupakan faktor yang mendukung, untuk itu sebelum tidur makanlah makanan yang mengandung karbohidrat dan protein misalnya minum susu, jangan yang terlalu banyak lemak karena saat tidur tubuh tidak dapat membakar lemak. Memang sebenarnya lemak bisa mempercepat namun kita harus menambah massa tubuh dengan cara yang sehat dan usahakan tidur minimal 8 jam.

7. Minum yang Banyak

Minum adalah kunci untuk menambah massa tubuh dan sebagai Cara Sehat Menggemukan Badan karena 60% tubuh terdiri dari air. Seseorang kehilangan air lewat keringat atau air urin dan ini akan meningkatkan penurunan berat tubuh secara drastis dengan rasa haus. Jadi pastikan kita banyak meminum air. Minum air putih akan membantu memperbaiki sistem pencernaan, sementara susu dipenuhi oleh protein berkualitas dan jus akan memberikan gula-gula penting yang dibutuhkan oleh tubuh.

Tips Menggemukan Badan

Tips menggemukan badan bisa dilakukan dengan mengonsumsi beberapa jenis makanan dibawah ini yang sangat baik untuk kesehatan tubuh Anda, misalnya adalah :

  1. Salmon
    Ikan salmon yang disajikan 1 porsi atau sekitar 3 ons daging salmon akan memberikan asupan sekitar 152 kalori. Walaupun terlihat banyak, namun Anda jangan khawatir karena kandungan yang ada di dalam daging ikan adalah kandungan kalori yang membantu menyehatkan dan bisa membantu tips menggemukan badan secara alami serta membantu meningkatkan massa otot. Selain itu juga, ikan salmon mengandung asam lemak omega-3 di dalamnya yang bisa memberikan manfaat untuk kesehatan tubuh Anda.
  2. Dada ayam
    Makanan sebagai cara sehat menggemukan badan adalah dada ayam. Dada ayam yang dikenal sebagai bagian dari daging ayam yang terbebas dari lemak dan merupakan salah satu bagian yang paling sehat dari daging ayam. Dan terlepas dari manfaat kesehatan yang ada di dalamnya, daging dada ayam juga membantu untuk tips menggemukan badan yang dimasak dengan cara yang baik serta dimakan dengan kaldunya. Sekitar 70 hram dada ayam bisa membantu memberikan sekitar 78 kalori di dalam tubuh Anda.
  3. Kacang
    Hampir semua jenis kacang pasti mempunyai manfaat dan khasiat untuk kesehatan dengan melimpah dan termasuk salah satunya adalah untuk tips menggemukan badan. Kacang yang dimaksud adalah kacang almond, kacang mede, kacang hezelnut, dan jenis kacang yang lain. Selain bisa memberikan asupan nutrisi ke dalam tubuh, kacang mede juga bisa memberikan khasiat kalori sebesar 165 kalori. Jika ingin menambah kalori didalamnya, maka Anda bisa menambahkan garam atau bisa juga disajikan dengan cara dipanggang.
  4. Buah pisang
    Buah pisang yang mempunyai ukurang lumayan besar akan memberikan kalori atau energi sekaligus jumlah kalori sebesar 120 kalori. Selain itu, kebanyakan orang yang melakukan gym atau fitnes kebanyakan mengonsumsi buah pisang dalam membantu memberikan energi yang ada di dalamnya sebagai energi tambahan. Anda bisa menambahkan pisang ke dalam sereal atau juga ke dalam sandwich untuk membantu menambahkan kalori serta bisa membuat tubuh Anda menjadi lebih gemuk.
  5. Selai kacang
    Anda suka makan roti dengan sela kacang untuk sarapan? Salah satu penelitian menunjukkan kabar baik bahwa selai kacang ternyata sangat baik dalam membantu tips menggemukan badan. Sekitar beberapa sendok selai kacang yang ditaruh diatas roti akan memberikan sekitar 192 kalori ke dalam tubuh Anda. Jika Anda ingin menambahkan asupan kalori maka Anda bisa mencobanya dengan cara lain misalnya adalah selai kacang yang digunakan untuk milkshake atau juga smothies.

Cara sehat menggemukan badan yang baik adalah dengan mengatasi stres yang berlebihan. Stres merupakan salah satu penyebab dari sistem daya tahan tubuh seseorang mengalami penurunan dan menyebabkan terjadinya masalah susah gemuk.

Cara Sehat Menggemukan Badan


=====================================

>>> Kapsul Herbal Nafsu Makan Untuk Menambah Berat Badan Secara Alami & Herbal, Klik Detail Disini!
=====================================


This entry was posted in Tips Menggemukan Badan and tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , . Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *