Tips Menggemukan Badan

Tips Menggemukan Badan – Bila banyak perempuan mengalami kegemukan dan ingin menurunkan berat badan bahkan sampai menggunakan cara-cara yang ekstrem, namun banyak juga perempuan yang ingin terlihat lebih “berisi” karena terlalu kurus. Bagi perempuan bertubuh gemuk, menguruskan badan bisa jadi sangat sulit, tetapi hal ini juga dirasakan bagi sebagian orang-orang kurus bahwa menambah berat badan untuk mencapai berat badan idealĀ  juga sangatlah susah. Meski sudah berupaya makan banyak, namun angka di timbangan tetap tidak mau bertambah.

Tips Menggemukan Badan

Tips Menggemukan Badan

Tips Menggemukan Badan

Berikut ini beberapa Tips Menggemukan Badan yang bisa dilakukan adalah:

1. Asupan Kalori

Kekurangan asupan kalori adalah alasan utama mengapa perempuan kurus sulit bertambah berat badannya. Padahal, kerja metabolisme dari perempuan kurus biasanya berjalan lebih cepat, sehingga lemak dan energi lebih cepat terbakar. Karena itu cara yang mudah adalah dengan menambah asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh serta frekuensi yang lebih sering. Tetapi, bukan berarti segala macam makanan bebas dimakan, tetap pilih makanan yang sehat , serta hindari junk food.

2. Memakan Lebih Banyak Protein

Tubuh memerlukan banyak protein untuk membangun otot baru untuk menambah berat badan. Tetapi jangan lalu menggantikan karbohidrat dan lemak dengan protein, karena masing-masing zat memiliki peran yang berbeda. Sekarang ini juga sudah banyak tersedia minuman kaya protein untuk menambah massa otot dan menambah berat badan.

3. Banyak Ngemil

Konsumsilah cemilan yang tinggi kalori tetapi juga kaya nutrisi, seperti yogurt, milk shake, dan buah-buahan. Selain itu perbanyak juga asupan cairan yang menambah nutrisi dan kalori seperti susu dan jus buah.

4. Olahraga

Olahraga tetap perlu dilakukan oleh wanita kurus. Tetapi fokuskan olahraga untuk membentuk massa otot. Hindari jenis olahraga yang membakar terlalu banyak kalori seperti aerobik atau berlari. Dengan berolahraga juga akan cepat merasa lapar dan makan lebih banyak, sehingga otot pun bertambah besar dan berat badan bertambah.

5. Kurangi Tingkat Stres

Stres tidak hanya berperan menggemukkan badan, tetapi juga dapat menguruskan. Ini terkait dengan produksi hormon kortisol ketika stres,yang dapat menguraikan zat gula dan nutrisi dari otot ke dalam darah. Mengatasi stres dan meningkatkan pola tidur penting untuk proses penggemukan badan.

Sama seperti orang-orang yang ingin kurus, Tips Menggemukan Badan menaikkan berat badan juga memerlukan usaha yang konstan dan bertahap, jadi jangan terlalu cepat merasa gagal bila hasil tidak cepat didapat. Jika setelah berbagai upaya dijalankan dengan serius tetapi tidak berhasil juga, ada baiknya untuk berkonsultasi dengan dokter karena berat badan yang sulit bertambah bisa juga menjadi gejala dari penyakit kronis seperti gangguan di pencernaan.

Jadwal Makan Menggemukan Badan

Dibawah ini merupakan tips menggemukan badan dengan mengatur jadwal makan adalah :

  1. Saraoan pagi
    Makan pagi misalnya adalah makan nasi goreng, nasi uduk atau juga bubur ayam. Anda bisa menambahkan protein daging ayam, telur ayam dan ikan ke dalamnya. Serta minum susu dengan teratur dan rutin.
  2. Jam 10.00
    Makanlah roti serta biskuit. Serta bisa ditambah juga dengan minum 1 gelas susu.
  3. Siang
    Makan makanan yang lengkap. Konsumsi jenis makanan seperti karbohidrat, protein, dan sayuran serta buah. Minumlah air mineral atau juga minum jus buah.
  4. Jam 16.00
    Anda bisa menyantap snack/pudding/buah dan juga jus buah. Serta bisa ditambah juga dengan 1 gelas susu atau juga buah.
  5. Makan malam
    Makanlah 1 jam sebelum tidur dengan makanan atau menu yang lengkap. Jenis makanan yang mengandung karbohidrat, protein, sayuran, dan buah-buahan. Serta minumlah air mineral atau juga minum jus buah.
  6. 10 menit sebelum tidur
    Minumlah 1 gelas susu dengan teratur.

Selain dengan mengatur jadwal makan seperti diatas, tips menggemukan badan yang bisa dilakukan adalah dengan mengatur kembali pola hidup, pola makan, dan pola pikir Anda.

  1. Pola hidup
    Sebaiknya jangan begadang dan tidurlah dibawah jam 13 malam serta bangun juga sebaiknya jangan terlalu siang. Karena begadang hanya akan membuat sistem reproduksi di dalam tubuh Anda menjadi tidak stabil dan kacau. Walaupun Anda makan banyak 10 kali dalam sehari, namun jika Anda tetap begadang di malam hari hasilnya tetap saja nol. Karena itulah, sebaiknya Anda jangan begadang dan kurangi hal-hal yang tidak penting. Anda bisa melakukan fitnes, berenang atau melakukan olahraga secara teratur, Karena jika Anda melakukan olahraga secara teratur akan membantu membuat tubuh Anda menjadi lebih sehat dan juga toksin yang ada di dalam tubuh juga akan hilang.
  2. Pola makan
    Ubahlah pola makan Anda. Pola makan yang tidak teratur akan membuat tubuh Anda terlihat lebih kurus atau tidak gemuk. Jika anda mempunyai masalah dengan pola makan yang tidak teratur, misalnya adalah pola makan pagi, siang dan makan malam yang baik maka tubuh Anda akan sehat dan bisa gemuk.
  3. Pikiran
    Stres merupakan salah satu penyebab dari berat badan yang tidak gemuk-gemuk. Karena pikiran merupakan salah satu obat alami yang bisa membantu membuat seseorang lebih sehat jika pikirannya positif. Jika seseorang mengalami stres dengan berlebihan maka hal ini akan memicu membuat tubuh menjadi lebih sulit untuk menjadi gemuk.

Tips Menggemukan Badan


=====================================

>>> Kapsul Herbal Nafsu Makan Untuk Menambah Berat Badan Secara Alami & Herbal, Klik Detail Disini!
=====================================


This entry was posted in Tips Menggemukan Badan and tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , . Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *